نونه • :
انا راح انضم لكم توني جديده وهالموضوع جا بوقته صار لي اسبوع ونص باديه رياضه وتخفيف والحمدلله نقصت 2 كيلو .. لي اربع شهور من ولدت قيصري امشي ثلاث مرات بالاسبوع لمدة ساعه وعندي جهاز الاوربتراك مرتين باليوم كل مره نص ساعه بس مشكلتي نومي ملخبط عشان بنتي والغداء حاذفته من نظامي والعشاء يكون بالعاده من الساعه 11ووراء وقررت من يوم السبت اعدل نظامانا راح انضم لكم توني جديده وهالموضوع جا بوقته صار لي اسبوع ونص باديه رياضه وتخفيف والحمدلله نقصت...
الوزن الاسبوع الماضي 53و700 اليوم. لاسف رجع54 لانه اليوم اخر يوم دورة. لازم. التزم اكثر موفقات. صديقاتي. في مشوار الرشاقة. شكلي. مبين نازلة كثير. لكن علي الميزان. لاالوزن الاسبوع الماضي 53و700 اليوم. لاسف رجع54 لانه اليوم اخر يوم دورة. لازم. التزم اكثر...
وينك ام وائل طولتي الغياب ربنا ييسر دربك يا ربوينك ام وائل طولتي الغياب ربنا ييسر دربك يا رب
al.mezn :
هلا بالرشيقات والله استحي اكتب يومي ماشاء الله عليكم التزام وترتيب انا شكلي مفجوعه بس بكتب يومي علشان استحي من نفسي والتزم يومي الاربعاء فطوري ٢ توست بيضه شريحة جبن وقطع مشروم الغداء كان عندي موعد بالمستشفى وما امداني اطبخ اكلت توست مع ملعقة لبنه وخمس زيتونات / وتوست مع ملعقه صغيره زبدة فول سوداني سناكي قبل المغرب ٢ بسكوت شوفان مع قهوه تركي العشاء ٢ بيض مسلوق / زبادي تمارين مشي نص ساعه المويا لترينهلا بالرشيقات والله استحي اكتب يومي ماشاء الله عليكم التزام وترتيب انا شكلي مفجوعه بس بكتب...
بس الافضل تاكلي ٣ وجبات باليوم بيحرق جسمك اكتر واذا بتفيقي مأخرة صغري الوجبات