المتفائله وروبي وسلافه انتوا هنا
انا دورت عليكم وين رحتوا
ابى أشارك يا جماعه
اسمي ام تركي
طولي 165
وزني71ّ ونص
هدفي 63
ساعدوني
كنت مسويه ريجيم واسوي رياضه احرق600 سعره ف اليوم
واليوم قست حصلت وزني زاد نص كيلو تقريبا 400 جرام بالضبط زاد وجاني إحباط وخبصت بالاكل
انا متبعه نظام النقاط خاطري اجرب نظام اتكنز او دشتي بس خايفه لاني ارضع يقل حليب شو رأيكن
روبي هاه بشري كم خسرتي ع هالنظام
المتفائله وروبي وسلافه انتوا هنا
انا دورت عليكم وين رحتوا
ابى أشارك يا جماعه
اسمي ام تركي
طولي...
ارجوان دوكان نفس اتكنز بس زياده لبن وزبادي ق دسم من غير نشويات وخضروات كربوهيدراتها عاليه