صباح الخيررر وينكم صبايا هاجدين مالكم حس يالا شدو حيلكم ورانا عيد💪
صباح الخيررر وينكم صبايا هاجدين مالكم حس يالا شدو حيلكم ورانا عيد💪
طيب افيدوني تكفون ابي نظام حلوطيب افيدوني تكفون ابي نظام حلو
نظام النقاط او السعرات أو الصيام العكسي
هالانظمة حلوة و تنزل الوزن
صحيح ينزل شوي شوي
بس ما يرجع بسهوله
و ممكن تاكلي من اكل البيت بس بانتظام و كميات قليلة
قبل كنت ماشية على نظام النقاط و تقريبا نزلت 8 كيلو او اكثر في شهرين و نص
بس مبين علي اكثر و خصوصا ان قبل سويت رجيمات ثانية
بس لاازم الرياضة اقل شي اربع مرات او خمس في الاسبوع
و حتى بعد هذا النظام جاتني ظروف و نفسيتي كانت تعبانة شوي و انا من البنات اللي لما تتعب نفسيتي اكل بشراهة و رغم كذا جلست سنة كامله اكل براحتي و احيانا أراقب أكلي و الزيادة كانت بسيطة ما تتعدا 4 كيلو
هالانظمة حلوة و تنزل الوزن
صحيح ينزل شوي شوي
بس ما يرجع بسهوله
و ممكن تاكلي من اكل البيت بس بانتظام و كميات قليلة
قبل كنت ماشية على نظام النقاط و تقريبا نزلت 8 كيلو او اكثر في شهرين و نص
بس مبين علي اكثر و خصوصا ان قبل سويت رجيمات ثانية
بس لاازم الرياضة اقل شي اربع مرات او خمس في الاسبوع
و حتى بعد هذا النظام جاتني ظروف و نفسيتي كانت تعبانة شوي و انا من البنات اللي لما تتعب نفسيتي اكل بشراهة و رغم كذا جلست سنة كامله اكل براحتي و احيانا أراقب أكلي و الزيادة كانت بسيطة ما تتعدا 4 كيلو
سلااااام
بنااات وينكم .. مافي حمااس ابدا
و انا اللي اشتركت في التجمع عشان الحماس و المنافسة و الالتزام
احس اتكلم مع نفسي .. ههههه
المهم بنات شوية حماااااس
قبل عام كنت في تجمع حمااااس و كلنا نشجع بعض
و كل وحدة تحط أفكارها و اذا لقت شي جديد تحطه
و كل أسبوع فيه لقب و ما يمر يوم الا و كل البنات
حاطين يومياتهم ...
انا يومي مر بسلااام الحمد لله و سويت رياضة لمدة ساعة و نص و الماء احاول اشرب كثير
الفطور زبادي مع قطعة صغيرة كيك
الغذا من اكل البيت بكمية صغيرة
العشاء 2 زبادي
بنااات وينكم .. مافي حمااس ابدا
و انا اللي اشتركت في التجمع عشان الحماس و المنافسة و الالتزام
احس اتكلم مع نفسي .. ههههه
المهم بنات شوية حماااااس
قبل عام كنت في تجمع حمااااس و كلنا نشجع بعض
و كل وحدة تحط أفكارها و اذا لقت شي جديد تحطه
و كل أسبوع فيه لقب و ما يمر يوم الا و كل البنات
حاطين يومياتهم ...
انا يومي مر بسلااام الحمد لله و سويت رياضة لمدة ساعة و نص و الماء احاول اشرب كثير
الفطور زبادي مع قطعة صغيرة كيك
الغذا من اكل البيت بكمية صغيرة
العشاء 2 زبادي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حيا الله المتحمسات
معلش ظروف اجبرتني ابتعد يومين عن التجمع
انا معكم مواصلة والحمد لله
نزول بطيء ما يرجع احسن من نزول سريع ويرجع ومعه حبة مسك بعد
الحمد لله يومي امس عدى على خير
وقبل المغرب نزلت ومشيت ساعة ولله الحمد
اعيد واذكر نظامي اللقيمات
ومن يوم الثلاثاء في مسابقة جديدة في اللقيمات وان شاء الله
انقلها لكم
هالمسابقة مخصوص علشان دهون البطن وربنا يقدرنا
حيا الله المتحمسات
معلش ظروف اجبرتني ابتعد يومين عن التجمع
انا معكم مواصلة والحمد لله
نزول بطيء ما يرجع احسن من نزول سريع ويرجع ومعه حبة مسك بعد
الحمد لله يومي امس عدى على خير
وقبل المغرب نزلت ومشيت ساعة ولله الحمد
اعيد واذكر نظامي اللقيمات
ومن يوم الثلاثاء في مسابقة جديدة في اللقيمات وان شاء الله
انقلها لكم
هالمسابقة مخصوص علشان دهون البطن وربنا يقدرنا
الصفحة الأخيرة
الإفطار
1 كوب شاي بالحليب/2
نصف خبز اسمر/2
1 بيضة مسلوقة/2
سناك
منجا/1
الغذاء
نصف خبز اسمر/2
5م ط صالونة/2
سلطة/-
سناك
1 كوب شاي بالحليب /2
3 بسكويت شاي/3
العشاء
نصف خبز أسمر/2
1 بيضة مسلوقة /2
المجموع=20 من 18