اسمي / ارجوان الطول /١٥٨ الوزن/٨٣.٣ ابي اوصل لـ ٦٠ او ٥٧ نوع الرجيم/ التمر واللبن المعدل الرياضه / حاليا مع الثقل بس اوبتراك وتمارين الاثقال وتمارين المعده الاعشاب/ بذره الكتان وانا مدمنه قهوه العربي اكثر فيها زنجبيل وشوي هيل وساعات اشرب زنجبيل وقرفه وطبعا عندي زمزميه اعبي فيها مويه كل ماخلصت هذا نظامي بيكون بإذن الله معاكم نشد ع بعضاسمي / ارجوان الطول /١٥٨ الوزن/٨٣.٣ ابي اوصل لـ ٦٠ او ٥٧ نوع الرجيم/ التمر واللبن المعدل...
منيـــرة :
اليوم وجبتي الاولى كانت موز وتفاح وكمثرى بحجم قبضة اليد الثانية بروتين + جوز الثالثة سلطة + رز الرابعة صالونة بازلا الخامسة بيضتين + سلطة الماي 3 لتر الرياضة الصبح قبل الاكل مشي واوربتراك لمدة نص الساعةاليوم وجبتي الاولى كانت موز وتفاح وكمثرى بحجم قبضة اليد الثانية بروتين + جوز الثالثة سلطة +...
زمن عمري :
السلام عليكم صباح الخير على الرشيقات العزيمه يابنات والله مافي افضل من الرشاقه والجسم المثالي انا رحت المركز وسويت بجهاز تكسير الدهون للجسم كامل وان شاء الله ينشد جسمي مع الرياضه واليوم عندي جلسه كمان انصحكم بنات اللي عندها وزن زايد تحااااااول تنحف وتشد حيلها شوي في الرياضه وان شاء الله نوصل للوزن المثالي يارب ونحن بااتم الصحه والعافيه ....السلام عليكم صباح الخير على الرشيقات العزيمه يابنات والله مافي افضل من الرشاقه والجسم المثالي...
ع العموم بالتوفيق وترجعي بالسلامة