وردةمحمد 1982
•
ههههههههه حبيبتي ام وائل ربي يبارك فيكي ويسعد قلبك حبيبتي والله مش عارفه كيف صحيت مقتنعه انه الخميس مش طبيعي ههههههههه
فروحة قليبي :
مساء الخير مستحيه حدي اعرف مقصره ولا دخلت ولا يوم والله ظروفي ماتسمح عندي وظيفه الصبح والعصر 4 اطفال فالمدارس من غير توئم صغار المهم حبيت اطمنكم اني مستمره الرياضه طول الاسبوع 80 دقيقة مقسمة على وقتين واقل شي 3 لتر ماي والسعرات مابين 1200 الى1300 وزني السابق 94.7 وزني اليوم 93.2 اذا قدرت الصبح اصور لكم الميزان يارب يارب يارب كاسره 92مساء الخير مستحيه حدي اعرف مقصره ولا دخلت ولا يوم والله ظروفي ماتسمح عندي وظيفه الصبح والعصر 4...
حبيبتي الله يعطيكي العافيه وربي يقويكي ويثبتك وتوصلي الوزن المثالي من غير شر
مساء العسل للجميع
اليوم الاربعاء
الافطار شريحتين توست قمح +قطعة جبن
الغدا نصف شريحة توست مع صدر دجاج مشوي مع صحن سلطة خيار بالزبادي
العشاء شوربة خضار +شريحتين توست +ملعقتين زبادي
الماء 2 لتر
الرياضه مع جيليان +نص ساعه فايف ميل
اليوم الاربعاء
الافطار شريحتين توست قمح +قطعة جبن
الغدا نصف شريحة توست مع صدر دجاج مشوي مع صحن سلطة خيار بالزبادي
العشاء شوربة خضار +شريحتين توست +ملعقتين زبادي
الماء 2 لتر
الرياضه مع جيليان +نص ساعه فايف ميل
مساء الخيرات
يومي الاربعاء
فطور مافيه
غداء
8ملاعق رز وسلطه وربع صدر دجاجه
سناك تمره وقهوه
بعد المغرب حبه صغيره خبز بيت وحبتين بيض مسلوق
بعد العشاء اخت زوجي جابت لعيالي مكرونه بشاميل واخذت ملعقتين
وكنت باكل زبادي بليمون وتركته عشان التخبيصه
ومشيت 40د
الماء 3 لتر
الاعشاب شاهي اخضر زنجبيل ونعناع وشرايح ليمون وعسل
ويارب نفرح بنزول اوزانا بكره ان شاء الله
تصبحون على خير وسعاده
يومي الاربعاء
فطور مافيه
غداء
8ملاعق رز وسلطه وربع صدر دجاجه
سناك تمره وقهوه
بعد المغرب حبه صغيره خبز بيت وحبتين بيض مسلوق
بعد العشاء اخت زوجي جابت لعيالي مكرونه بشاميل واخذت ملعقتين
وكنت باكل زبادي بليمون وتركته عشان التخبيصه
ومشيت 40د
الماء 3 لتر
الاعشاب شاهي اخضر زنجبيل ونعناع وشرايح ليمون وعسل
ويارب نفرح بنزول اوزانا بكره ان شاء الله
تصبحون على خير وسعاده
السلام عليكم يومي الاربعاء كان
الفطور كوب حليب قد مع نسكافي
الغداء شوربة الحارقة وسلطة
سناك بطيخ
سناك2 شوربةةالحارقة
العشاء بيضة وسلاطة وشوربة حارقة
زبادي بالليمون قبل النوم
الماء 3ل
الرياضة45د تمارين 5 ميل
الفطور كوب حليب قد مع نسكافي
الغداء شوربة الحارقة وسلطة
سناك بطيخ
سناك2 شوربةةالحارقة
العشاء بيضة وسلاطة وشوربة حارقة
زبادي بالليمون قبل النوم
الماء 3ل
الرياضة45د تمارين 5 ميل
الصفحة الأخيرة