وردةمحمد 1982
وردةمحمد 1982
هههه ألف مبروووك النزول شكلك داايخة و دوختيني معك شفت ميزانك الصبح و شككتيني أنو اليوم الخميس و شفت الجوال و تأكدت من زوجي هههه الله يسعدك يا رب
هههه ألف مبروووك النزول شكلك داايخة و دوختيني معك شفت ميزانك الصبح و شككتيني أنو اليوم الخميس و...
ههههههههه حبيبتي ام وائل ربي يبارك فيكي ويسعد قلبك حبيبتي والله مش عارفه كيف صحيت مقتنعه انه الخميس مش طبيعي ههههههههه
وردةمحمد 1982
وردةمحمد 1982
مساء الخير مستحيه حدي اعرف مقصره ولا دخلت ولا يوم والله ظروفي ماتسمح عندي وظيفه الصبح والعصر 4 اطفال فالمدارس من غير توئم صغار المهم حبيت اطمنكم اني مستمره الرياضه طول الاسبوع 80 دقيقة مقسمة على وقتين واقل شي 3 لتر ماي والسعرات مابين 1200 الى1300 وزني السابق 94.7 وزني اليوم 93.2 اذا قدرت الصبح اصور لكم الميزان يارب يارب يارب كاسره 92
مساء الخير مستحيه حدي اعرف مقصره ولا دخلت ولا يوم والله ظروفي ماتسمح عندي وظيفه الصبح والعصر 4...
حبيبتي الله يعطيكي العافيه وربي يقويكي ويثبتك وتوصلي الوزن المثالي من غير شر
وردةمحمد 1982
وردةمحمد 1982
مساء العسل للجميع
اليوم الاربعاء
الافطار شريحتين توست قمح +قطعة جبن
الغدا نصف شريحة توست مع صدر دجاج مشوي مع صحن سلطة خيار بالزبادي
العشاء شوربة خضار +شريحتين توست +ملعقتين زبادي
الماء 2 لتر
الرياضه مع جيليان +نص ساعه فايف ميل
الحلم التاخر
الحلم التاخر
مساء الخيرات
يومي الاربعاء
فطور مافيه
غداء
8ملاعق رز وسلطه وربع صدر دجاجه
سناك تمره وقهوه
بعد المغرب حبه صغيره خبز بيت وحبتين بيض مسلوق
بعد العشاء اخت زوجي جابت لعيالي مكرونه بشاميل واخذت ملعقتين
وكنت باكل زبادي بليمون وتركته عشان التخبيصه
ومشيت 40د
الماء 3 لتر
الاعشاب شاهي اخضر زنجبيل ونعناع وشرايح ليمون وعسل


ويارب نفرح بنزول اوزانا بكره ان شاء الله


تصبحون على خير وسعاده
chayma oran
chayma oran
السلام عليكم يومي الاربعاء كان
الفطور كوب حليب قد مع نسكافي
الغداء شوربة الحارقة وسلطة

سناك بطيخ
سناك2 شوربةةالحارقة

العشاء بيضة وسلاطة وشوربة حارقة

زبادي بالليمون قبل النوم

الماء 3ل

الرياضة45د تمارين 5 ميل