***فرحني خالقي***
•
المحافظة على تغذية متوازنة خلال فترة الصيام من أجل تلبية إحتياجاتك الغذائية؟ الإفطار:
وجبة الليل:
السحور:
و طبعا لا شيء كالماء يروي عطشك، ويعوضك عن نقصان السوائل في جسمك خلال النهار. تذكري بأن تشربي كمية كافية من الماء لتمنحي جسمك وظائفه الحياة. وأيضاً، لا بأس أن تتمتعي من وقت إلى آخر بأطايب شهر رمضان، لكن تذكري أن تكون الكمية معتدلة بحيث لا تحل مكان المغذيات الضرورية للحفاظ على صحتك. أضيفي الصحة واللذة إلى أطباقك الرمضانية، فتصبح أكثر حلاوة بتناولها مع جميع أفراد عائلتك.
- حبتان من التمر
- كوب من شوربة الفطر بالطماطم و الذرة
- كوب من السلطة + ملعقة زيت زيتون
- دجاج محمر مع الأرز الزعفران والفاصوليا الخضراء (90غ من الدجاج، 1 كوب من الأرز)
- كوب من اللبن القليل الدسم
- قطايف عصافيري بالقشدة (قطعة واحدة مع ملعقة صغيرة من القطر)
وجبة الليل:
- 3/2 الكوب من اللبن القليل الدسم
- شريحتان من الخبز الأسمر
- ملعقتا طعام من اللبنة القليلة الدسم
- نصف كوب سلطة فاكهة
السحور:
- كوب من الحليب القليل الدسم
- رغيف صغير من الخبز الأسمر
- نصف كوب فول مدمس مع الطماطم والبقدونس
- ملعقتا طعام من زيت الزيتون
- برتقالة
و طبعا لا شيء كالماء يروي عطشك، ويعوضك عن نقصان السوائل في جسمك خلال النهار. تذكري بأن تشربي كمية كافية من الماء لتمنحي جسمك وظائفه الحياة. وأيضاً، لا بأس أن تتمتعي من وقت إلى آخر بأطايب شهر رمضان، لكن تذكري أن تكون الكمية معتدلة بحيث لا تحل مكان المغذيات الضرورية للحفاظ على صحتك. أضيفي الصحة واللذة إلى أطباقك الرمضانية، فتصبح أكثر حلاوة بتناولها مع جميع أفراد عائلتك.
مساء الخير
اعذروني حبيباتي على الغياب
عندي ضروف
موعدنا بعد رمضان ان شاء الله
كل عام وانتم بخير يارب
اعذروني حبيباتي على الغياب
عندي ضروف
موعدنا بعد رمضان ان شاء الله
كل عام وانتم بخير يارب
مساء الخير اعذروني حبيباتي على الغياب عندي ضروف موعدنا بعد رمضان ان شاء الله كل عام وانتم بخير ياربمساء الخير اعذروني حبيباتي على الغياب عندي ضروف موعدنا بعد رمضان ان شاء الله كل عام وانتم...
مساء النور حبيبتي
وييينك حلومة اشتقنالك كتيييير كتييير كتييير
مكانك فاضي بيناتنا كنتِ شعلة من النشاط و الالتزام
الله يعدي ظروفك على خير و يسهل كل أمورك و يفرح قلبك باللي تحبين حبيبتي
و مبارك عليكِ الشهر يالغلا
بانتظارك بفارغ الصبر
وييينك حلومة اشتقنالك كتيييير كتييير كتييير
مكانك فاضي بيناتنا كنتِ شعلة من النشاط و الالتزام
الله يعدي ظروفك على خير و يسهل كل أمورك و يفرح قلبك باللي تحبين حبيبتي
و مبارك عليكِ الشهر يالغلا
بانتظارك بفارغ الصبر
صباح الخير
كيف حالكم
امس ما كتبت يومي كنت وايد تعبانه
الفطور ما فطرت بس كوب شاي
الغداء قطعه دجاج وشوي رز
والعشاء 3حبات فطاير
ورياضه المشي 15دقيقه والباقي من صبح منشغله ف البيت والحمد لله خلصت والله يبلغنا رمضان
كيف حالكم
امس ما كتبت يومي كنت وايد تعبانه
الفطور ما فطرت بس كوب شاي
الغداء قطعه دجاج وشوي رز
والعشاء 3حبات فطاير
ورياضه المشي 15دقيقه والباقي من صبح منشغله ف البيت والحمد لله خلصت والله يبلغنا رمضان
الصفحة الأخيرة