كم الساعه عندكم الحين ؟
كم الساعه عندكم الحين ؟
يومي البارحة الاثنين
السحور/ 5 حبات تمر+ كأس لبن قليل الدسم+ شمام
الفطور/ 3 حبات تمر+ نصف كأس لبن قليل الدسم
بعد الصلاة
سلطة+ شوربة فريك+ حبة سمبوسة+ قطعة صغيرة من طاجين بطاطا في الفرن
في السهرة/ شمام+ قطعة صغيرة حلى عملته بالبيت قليل السعرات
الماء/ لترين
الرياضة/ 45د فايف ميل
و لله الحمد من قبل و من بعد
السحور/ 5 حبات تمر+ كأس لبن قليل الدسم+ شمام
الفطور/ 3 حبات تمر+ نصف كأس لبن قليل الدسم
بعد الصلاة
سلطة+ شوربة فريك+ حبة سمبوسة+ قطعة صغيرة من طاجين بطاطا في الفرن
في السهرة/ شمام+ قطعة صغيرة حلى عملته بالبيت قليل السعرات
الماء/ لترين
الرياضة/ 45د فايف ميل
و لله الحمد من قبل و من بعد
احنا اذن العصر الحيناحنا اذن العصر الحين
يا بختكم قرب المغرب هههههه
الصفحة الأخيرة
فالنا و فالكم جميعا الرشاقة يا رب