صباح الخير كيفكم بنات
وحشتوني 🙈 فروحه مبروك حبيبتي
ام وائل الف سلامه عليك 🌷🌷
انا امس جبت العيد ..كان عندنا ضيوف عالفطور ومن كثر ماكرفت حطيت حرتي بالفطور ههههههه 😂🙈
يالله معليش اخر مره ان شاء الله 🌚
صحيح قست وزني قبل امس كان 76
عاد مدري بعد الاجرام الي امس رجع طلع هذا الكيلو ولا لا 🙈 حاسه بتأنيب الضمير
طبعا مامشيت امس ولا شي ماكان عندي وقت ابداً
من اليوم ان شاء الله ارجع لنظامي والاوربتراك 🌷

صباح الخير
سلامتك حبيبتي أم وائل
الفطور
حبة تمر 1
شوربة ملفوف 1 عشان عملتها شوية صلصة بندورة وبصلة ورشة زيت وماء وملفوف فقط وتوم وأكلت منها كاسة فنقطة برايي كافي
2 قرص لحم بعجين 5
1 سمبوسك دجاج مشوية 2
ربع فخذ دجاج دون جلد 3
شوية بطاطا مشوية 3
صحن فتوش صغير 1
بلسهرة قطعة جزرية 4
فنجان نسكافيه 2
مافي سحور
مافي رياضة
ماء ليتر
المجموع 20

صباح النور أمجاد
صحة وهنا حبيبتي
ولا يهمك برايي هههههه
بس نبداء من جديد ونشد الهمة والله يعيننا كلنا

صباح الخير🙋
الف شكر اشتقت على تعليمي الفيسات😅
الف مبروك لي ولام وائل وللوفاء
عقبال الباقي شدو الهمه
الف سلامه عليك الغاليه ام وائل
امس بنت اخت زوجي طفله عمرها 6 سنين طاحت من على الدرج صار عندها كسر ونزيف فالراس قبل المغرب شوي...ادعولها بنات الله يقومها بالسلامه
طبعا كنا عند امها من المغرب الى الساعه 11 مااكلنا شي غير تمر وقهوه
المهم من رجعنا البيت حطينا برياني ودجاج واكلت منه لشبعت مدري كم اكلت وشربت كوبين شاي احمر وفنجانين قهوه غيرهم مااكلت شي فماحسبت نقاطي
الماء لتر
الرياضه عملت الصبح نصف ساعه فقط
ان شاء الله نعوض اليوم

أمجاد اعتبري امس كان يوم مفتوح لانه جسمك لازم كل فتره ياخذ يوم مفتوح حتى ماتتعب معدتك بعدين لا فكيتي وبعد يصدم الجسم ومايصير ثبات
ابداءي اليوم وارجعي شدي الهمه
كنت ابغى اسألك عن الاوربتراك كيف هو وش ماركته وبكم اخذتيه لانه وحده من سلفاتي عندها قالت عور ركبي ولا قدرت استخدمه مركون بدون فايده
هل فعلا يعور الركب