😍😍😍

سلام عليكم
مبارك عليكم الشهر
ممكن انظم الكم
انا بديت دايت تقريبا من يوم 9 رمضان كان وزني 87
والان 82
يعني نزلت خمسه كيلو
بس رجيم قاااسي ما اكل سي يابنات مرا
المهم قررت اني اوقف هالحرمان وابدا بنظام صحي
والحين خربتها صراحه لاني تعبت
ف ياريت تشجعوني
اذا ممكن

السلام عليكم
وزني السابق 86.8
الوزن الحالى 86.2
مقدار النزول 600 غرام
مراح اكتب يوميات اليوم كان مفتوح😂

هلا يانورا
مرحبا فيك وتنوري يارب
غلط الحرمان راح تتعبي وتملي
احنا وكم وحده ماشين على رجيم النقاط رجيم حلو وسهل ومافيه حرمان ابدا ابدا
على تعتمدي على الرجيم القاسي ماتتحملي من غير تصير عندك ترهلات ويخرب الحرق عندك امشي بشويش ترتاحي وتنزلي ولا تهملي الرياضه ابدا ابدا

حياك الله نورا


يوم الخميس
قبل الفطور مشيت ساعه
فطوري
ثلاث تمرات .. قطعه توست اسمر حطيت عليها دجاج مفروم ورشة موزريلا لايت واربع ملاعق سلطه
بعد الفطور بساعتين مشيت نص ساعه
وسويت تمارين لمدة ساعه
3 تمارين للتراي
5 تمارين للبطن
مجموع حرقي ف الرياضه اليوم 840
اكلت بعدها موز وتفاح ونص حبه تورتيلا
سناكي موكا باررد بحليب قليل الدسم وسكر ستيفانا

سحورري كان شوفان بحليب قليل الدسممم 😍😍 ورشيت فوقه جبن شيدر خالي الدسم وملعقه عسل
الماء سبع اكواب