am_23 :

السسلام عليكم يوم الثلوث الحمدلله انتظام 100٪‏ 😘 فطوري كان حبه رغيف صحي مسحته بلبنه لايت ونصف شريحه جبن لايت.. بعدها سويت رياضه لمدة ساعه و 20 دقيقه تقريبا كانت عباره عن 30 دقيقه اوربتراك وباقي الوقت تمرينين خواصر ثلاث تمارين بططن ثلاث تمارين ظهر غداي بعد الرياضه شوفان بالحليب العشا حبتين توست + تونه بالماء + شريحة جبن خالي الدسم الماء لترين الحمدلله 💪🏻💪🏻

السسلام عليكم يوم الثلوث الحمدلله انتظام 100٪‏ 😘 فطوري كان حبه رغيف صحي مسحته بلبنه لايت ونصف...