نسيت اكتب ماتبقى من اليوم الغداء كان لحم ورز وسلطة قليل منهم يعني تقريبا عشر ملاعق رز وقطعة لحم وشوية سلطة لاني مااحبها😷 ونص كأس لبن وبعد المغرب قهوة عربية وحبتين روشية والساعه 10 قهوة تركية واللحين جالسه اشرب شاي اخضر بالنعناع وبس ان شاء الله انام بدون تخبيص😐💔💔💔💔💔نسيت اكتب ماتبقى من اليوم الغداء كان لحم ورز وسلطة قليل منهم يعني تقريبا عشر ملاعق رز وقطعة لحم...
am_23 :
السلام عليكم يوم الربوع فطوري كان صحن صغير كورن فليكس وحليب الغدا خمس ملاعق رز اسمر بدون زيت..نص صدر دجاج ، اربع ملاعق صغار ملوخيه.. العشا كان حبتين بيض ونص شريحه جبن خالي الدسم ونص رغيف صحي الرياضه كانت ساعه و 45 دقيقه عباره عن اوربتراك + مشي + سكوات + تمارين للباي والتراي ( الزنود ) الماء لتران ونص يمكن قبل النوم اذا حسيت بجوع اخذ زبادي قليل الدسم.السلام عليكم يوم الربوع فطوري كان صحن صغير كورن فليكس وحليب الغدا خمس ملاعق رز اسمر بدون...
السلام عليكم يوم الاربعاء الفطور نصف رغيف اسمر مع قكعة جبن وخيارة سناك كوب نسكافيه الغدا كاسة شوربة عدس وسلطة العشا خبز وقطعة جبن وخيار الماء ليتران.رياضة 10 د دراجة ثابتة 20 د مشيالسلام عليكم يوم الاربعاء الفطور نصف رغيف اسمر مع قكعة جبن وخيارة سناك كوب نسكافيه الغدا كاسة...
يا ريت أقدر أرقص أنا يا دوب أمشي شغل البيت هههه