السلام عليكم اليوم الاثنين
فطور شاي غداء ساندوش دجاج وبطاطس
العشاء شوربةخضار
الماءلترين
السناك حلى
الرياضه ساعه
ktaket
•
صباح الخير جميعا والف سلامه الك حب اللؤلؤ ما شاء عنكم جميعا يوميات رائعه ربي يثبتكم وينولكم مرادكم من غير شر
يوم الاثنين
الصباح صحن كورن فلكس صغير
الفطور رغيف خبز صغير وقطعة جبنه بيضا 60 غ وملعتين لبنه وفليفله وملعتين لبن زبادي
الغداء 100 غ بطيخ و 20 غ جبنه بيضا
بالليل كوب نسكافيه مع حليب خالي الدسم وسكر دايت
الماء 2 لتر
الرياضه نص ساعه مع جيليان ونص ساعه مع فايف ميل
يوم الاثنين
الصباح صحن كورن فلكس صغير
الفطور رغيف خبز صغير وقطعة جبنه بيضا 60 غ وملعتين لبنه وفليفله وملعتين لبن زبادي
الغداء 100 غ بطيخ و 20 غ جبنه بيضا
بالليل كوب نسكافيه مع حليب خالي الدسم وسكر دايت
الماء 2 لتر
الرياضه نص ساعه مع جيليان ونص ساعه مع فايف ميل
صباح الورد
وعبق التفاؤل وروح العزيمة:
ما شاء الله
قمة الالتزام والإصرار
وهكذا تصنع الأنثى نجاحاتها وانجازاتها!
بحق جهد جبار من الجميع يستحق التصفيق
ويُثير الإعجاب، ويبعث رسائل إيجابية ( لا للاستسلام )
رائعات رشيقاتنا
والأروع هذه العزيمة التي تُشعل فتيل الهمم بأرواحكنَّ..!
استمرن حبيباتي
والرشاقة فالكنَّ - بإذن المولى -
والأحلام لن تبقى مجرد أحلام يُخالطها السراب
بل ستكون حقيقة وواقع مملوس طالما أنتنَّ بهذا الحماس والإصرار..!
وفقكنَّ الله، ولا أضاع لكنَّ جهداً!!
همســـــــــــة لقائداتنا الحبيبة:
حبيبتي أم وائل
طيران وركض روحي اختاري عقوبتك من العقوبات اللي بمقدمة القروب<<< وأنقلب السحر على الساحر هههههه
حطي عينك بعيني<<<< أكيد عرفتِ جرمك والتهمة اللي لابستك واللي ماينفع معاها استئناف هههههه
يعني لا غاب القط ألعب يافار وخالف وأنسى قوانين القسم<<< هالمرة سماح والمرة الجاية راح أقفل القروب وأبلع المفتاح ههههههه
أسعدكِ الله حبيبتي
وجعل كل ماتبذلينه من أجل ذاتكِ ومن أجل أخواتكِ الرشيقات بموازين حسناتكِ
والله لا يحرمنَّا من وجودكنَّ حبيباتي!!
وعبق التفاؤل وروح العزيمة:
ما شاء الله
قمة الالتزام والإصرار
وهكذا تصنع الأنثى نجاحاتها وانجازاتها!
بحق جهد جبار من الجميع يستحق التصفيق
ويُثير الإعجاب، ويبعث رسائل إيجابية ( لا للاستسلام )
رائعات رشيقاتنا
والأروع هذه العزيمة التي تُشعل فتيل الهمم بأرواحكنَّ..!
استمرن حبيباتي
والرشاقة فالكنَّ - بإذن المولى -
والأحلام لن تبقى مجرد أحلام يُخالطها السراب
بل ستكون حقيقة وواقع مملوس طالما أنتنَّ بهذا الحماس والإصرار..!
وفقكنَّ الله، ولا أضاع لكنَّ جهداً!!
همســـــــــــة لقائداتنا الحبيبة:
حبيبتي أم وائل
طيران وركض روحي اختاري عقوبتك من العقوبات اللي بمقدمة القروب<<< وأنقلب السحر على الساحر هههههه
حطي عينك بعيني<<<< أكيد عرفتِ جرمك والتهمة اللي لابستك واللي ماينفع معاها استئناف هههههه
يعني لا غاب القط ألعب يافار وخالف وأنسى قوانين القسم<<< هالمرة سماح والمرة الجاية راح أقفل القروب وأبلع المفتاح ههههههه
أسعدكِ الله حبيبتي
وجعل كل ماتبذلينه من أجل ذاتكِ ومن أجل أخواتكِ الرشيقات بموازين حسناتكِ
والله لا يحرمنَّا من وجودكنَّ حبيباتي!!
الصفحة الأخيرة
لا ليوم المفتوح +الصيام العكسي
فطور : 5حبات تمر ونص كاسه حليب ق.د
سناك :كاسه كابتشينو بسكر دايت
الغذاء :2شباتي صغير ومغرفتين ايدام دجاج
أضافه :كاسه شاي احمر وكأسه شاي ابيض بسكر دايت
الماء:7كاسات
الرياضه :20دقيقه مشي +6دقايق تمارين ش