مسك النواعم :

يومي الثلاثاء لا ليوم مفتوح +الصيام العكسي فطور :5حبات تمر سناك :كابتشينو بسكر دايت الغداء:2خبز شباتي صغير ومغرفتين ايدام دجاج العشاء :تفاحه أضافه :كاسه شاي احمر بسكر دايت الماء:7كاسات الرياضه :20دقيقه مشي +7دقايق تمارين شد

يومي الثلاثاء لا ليوم مفتوح +الصيام العكسي فطور :5حبات تمر سناك :كابتشينو بسكر دايت الغداء:2خبز...