مرحبا رشيقات
يوميات الأربعاء
علي الريق ماء دافئ
الافطار
تارت اليقطين صحية بالشوفان و شاي
الغذاء قطعة لحم. شريحة خبز اسمر خضار مشوية
سناك تفاح و موزة
الماء طول اليوم
العشاء ملغي بس كوب حليب
الرياضة نصف ساعة.
و بس
فالكم الرشاقة
الوزن ثابت.
الجمعة أغير الخطة
٥٤
رح أبحث و أرد لك باذن اللهرح أبحث و أرد لك باذن الله
صباح الخير
على راحتك حبيبتي مابدي ازعجك او اتعبك معي.حاعمل متل ماقالت ياسمين طبخ صحي واحاول ازوود الخضرة باكلنا.والحمد لله
على راحتك حبيبتي مابدي ازعجك او اتعبك معي.حاعمل متل ماقالت ياسمين طبخ صحي واحاول ازوود الخضرة باكلنا.والحمد لله
ايه اعملي كل شي بس بطريقة صحية يعني خففي الزيوت والسمن او الزبدة بالطبخ وكمان كثري الخضار والدجاج خليه بس صدر منزوع الجلد والف صحة وهنا يا ربايه اعملي كل شي بس بطريقة صحية يعني خففي الزيوت والسمن او الزبدة بالطبخ وكمان كثري الخضار والدجاج...
عقلبك حبيبتي وشكرا على ردك 😘
مرحبا رشيقات يوميات الأربعاء علي الريق ماء دافئ الافطار تارت اليقطين صحية بالشوفان و شاي الغذاء قطعة لحم. شريحة خبز اسمر خضار مشوية سناك تفاح و موزة الماء طول اليوم العشاء ملغي بس كوب حليب الرياضة نصف ساعة. و بس فالكم الرشاقة الوزن ثابت. الجمعة أغير الخطة ٥٤مرحبا رشيقات يوميات الأربعاء علي الريق ماء دافئ الافطار تارت اليقطين صحية بالشوفان و شاي...
ماشاء الله عنك
جميل يومك الله يقووويك
بس اجيب يقطين حجررب ان شاء الله التارت بلشوفان .💖
جميل يومك الله يقووويك
بس اجيب يقطين حجررب ان شاء الله التارت بلشوفان .💖
الصفحة الأخيرة
على الريق ..كاسه ماء دافئ
ف...5 تمرات..ومكسرات لوز..قهوه قشر
س..موز
غ..بيضتين وخبز بر وكاسه حليب
س..خياره
ع...صحن لحمه مطبوخه
حارق ..3اكواب
م...3 لتر
ر مشي 2ساعتين
الزنود والفخوذ
والحمد لله والشكرر