يارب يسعدكم ويوفقكم
يارب توفق وتحفظ كل وحدة من كل شر وتنحفنا على خير يارب
الغالية Lovely angel
الله يسعدك يالغاليه وينولك اللي في بالك يارب ويشد اجسامنا يارب
الناادي اللي كنت مسجله فيه ماعندهم ايروبكس بس تمارين عالاجهزة الرياضيه
وخلاص ماقدر ارجع اسجل في النادي لاني تعبت نفسيا ...
بس جهاز الاوربت تراك بحاول اكمل عليه لاني عندي في البيت واحد ..........ز

العيون العسليه
انا حاليا متبعه التخفيف لكن الله يعيني لو اجلس زي ما انا بس مابغي ازيد واهم شئ ينشد جسمي
بسسب الاجازة والخرجات والطلعات والاعراس احس وزني زاد شويه وهو اللي مسبب لي احباط
مع احباط الترهل ....
الله يوفقك يالغاليه....
----------------------------------------------------------------
hatoooof
الله يسعدك حبيبتي يعني انتي مجربته انا عندي درج بحاول اطلع وانزل نص ساعه
------------------------------------------------------------
مرسى الاحلام
الله يعينا حبيبتي وينحفنا وتنشد اجسامنا بصحة وسلامه
--------------------------------------------------
ناردين نردين
السباحة بصراحه ماعرف اسبح اخاااف ....
خخخخخخخخخ احس اني عقدتها ..
--------------------------------------
انستازيا
الله يوفقك حبيبتي وينولك اللي في بالك يارب
_______________________
:26: :26:
بنااات

محتاجة دعواتكم يمكن وحدة منكم ربي يستجيب لها وتدعي لها الملائكة بالمثل

وكمان
ياريت اللي تعرف شريط الايروبيكس فين ممكن الاقيه في جدة
او اذا فيه برامج تلفزونيه تقدمه ياريت اللي تعرفه تقولي متى يجي وفي اي قناة
والسموحه منكم

غاليتي الكل يعاني من نفس المشكلة

وما لها حل جذري بس يخفف الوضع 1+ التمارين
2+ إستعمال الخل
3+ لعب الأوربت تراك
4+ وهو الأهم والمفيد بنسبة 99% المشي لمدة ساعة باليوم وعن تجربة شخصية
بس حاولي يكون المشي متزامن مع الرجيم علشان كل كيلو تفقدين ينشد اول بأول

وممكن تستخدمين كريمات مساعدة

وبالتوفيق للجميع

مالك وان اختك الا تدخلين نادي وتسبحين فيه لان السباحه تشد وتنحف في نفس الوقت ومفعولها سريع

واذا ماقدرتي عندك المشي دوري كل يوم نص ساعه وبتدعين لي.

حاولي تمشين ساعة على الاوربت تراك وان شاء الله ربي يحقق مطلبك

بس عليك بالصبر وترك الرجيم
انا كمان اعاني من الترهل واحاول ازيله بالاوربت تراك الله يوفقنا ويوفقك