نحفت كثير على رجيم ورياضية .....لكن

• السلام عليكم

كيف حالكم ياخوات وكيف استعدادت بكرا للدوام والمدارس الله يعين هذا اول موضوع لي باختصار ابي ادخل بالموضوع على طوول انا كنت سمينة مررره وكان كل اكلي كله دهون وجبات سريعة وحلويات وكان وزني كبير بشكل ماتتصورنه ....
وقررت وجزمت اغير حياتي واسوي رجيم ورياضة واكل صحي تقريبا من سنة والحمد لله وشكر وماشاء الله تبارك الله وبفضل الله وقوة الارادة وصبر نحفت وتغييرت 180 درجة كثيير والكل يقوول ماشاء الله تبارك الله انجاز عظييم وجسمك صار حلوو والحمد لله مستمرة الى الان على الرياضة والرجييم وابي انزل زيادة لاحد الوزن المثالي صحيح اني اخبص في بعض الايام على شان مايكون فيه حرمان مثل العيد ولاسفرت واليوم الفتووح بس ارجع على طوول على الرياضة والرجييم
بس المشكلة الحين صحيح اني نحفت والحمد لله بس الى الان احس جسمي مو متناسق ومشدود ومشكلتي الى الان هي الكرش مسببه لي قلق مو راضيه تروح وشوي من الارداف رغم اني اسوي رياضة ومواظبه عليه رياضتي كانت رقص ومشي سريع 40 و45 دقيقة
ثانيا انا ملاحظه بالفترة الاخيرة من شهرين وزني مو ثابت فيه تذبذب مرات يزيد ومرات ينقص خصوصا للصار عندي يوم مفتوح او بالسفر على فكرة وملاحظه مهمه : مااخبص يعني اروح للمطاعم وجبات سريعة مقليات او حلويات او واكل جااامد ....الخ لا
يكون اكل معتدل واكل بيت
المشكلة على طووول يزود وزني ويبان علي بشكل مو طبيعي بشكل رهيب
ومرات انحف ويبان علي خصوصا في وجهي بعد
ومرات يثبت وزني ماينزل
ثانيا بعض الاحيان احس تجيني دوخه اذا جلست وقمت فجاءة واحس شوي بخمول وكسل وصايرة عصبيه هالايام النفسية احسها مش ولابد رغم اني صرت انوع ب اكلي وماحرم نفسي واركز على خضار وفواكه وبروتين ....الخ
وغيرت من رياضيتي شريت اجهزة رياضية وصرت اتمرن ساعة ساعة وربع باليوم
الزبدة وسؤال المهم :ابي حل للكرش والارداف
وثانيا:
شالفة الزيادة الوزن وانقاص الوزن السريع والمفاجاء تذبذب الوزن من ايش بالضبط ؟؟!
وثالثا:
الدوخه والخمول والنفسيه وش علاقتها رغم ان اكلي منوع وصحي ومااقسى ومااحرم على نفسي بالاكل مع ذالك جتني هالاعراض انا خايفه يكون بداية فقر دم ):
آسفة جدا على الاطالة ....