نحفت 6 كيلو ب5 أسابيع أبشركم وااااااااه الحمدلله

:icon28: بنات
حبوووبات أنا متابعة للقسم هون وكنت كاتبه إني عروس وزواجي بالصيف ومن هيك الكلام , الموهم قلت بأبدأ ب1/1/1433 وبدأت وكان وزني وقتها 80 الموهم قلت لازم كل شهر بس 4 كيلو عشان النحف الي بسرعة يرجع بسرعة ولأن الحرمان يولد شراهه , فبدأت النظام كالتالي مخبوص شوي ترى بس اليوم لقيت وزني 74 وااه
الفطور أي شيء نفس فطوري دايما لأني بالجامعة عادي كرواسان وشاي بسكر عادي يعني ولما يكون الخميس والجمعة بابا يجيب عدس وفول وشكشوكة وكمونية عادي آكل نفس أكلي ربع الخبز التميس ذا الي كبير ومعه حليب وشاي يعني مريحة بالي هع بس قبل كل وجبة بربع ساعة آكل خلطة مسويتها لي زوجة أخوي فيها إكليل الجبل ومدري أيش ملعقة وأشرب بعدها كاس ماي ثم أفطر بس لما أكون بالجامعة ما آكلها بالفطور ,
الموهم والغداء أحط ربع الكمية الي كنت آكلها من الرز قبل يعني تقريبا من 5 إلى 8 ملاعق بالصحن وأحط معها لحمة بشحمها دجاجة بجلدها وسلطة قبل الغداء وفاكهة ,
العصر حليب وشاي إذا فيه حلا آكل قطعة شيء بسيط أقل من الكمية الي قبل بربع يعني بس مو يوميا حلا وشوكولا لا من فترة لفترة , وبعد الساعة 7 مافي آكل بسس وأكثر موووووووووووووووووووووي وأشرب شاي أخضر الصيني بعد كل وجبة بنص ساعة كاسة والخلطة قبل كل وجبة وعادي تخربينها يوم بالاسبوع ,وكمان أسوي رياضة مشي نص ساعة يوم ورا يوم والدرج 5دقايق ورياضة لليدين التصفيق ع ورا60 مرة والمروحة 60 مرة وكذا أي تمرين أو لما أكون بالمطبخ أنتظر شي عالنار أحرك رجولي كأني أمشي وبث