نحفي بيموتني تكفى ساعدوني😩💔

كم طولك

155😔

ما عندي فكره ابدا

صديقتي سوت خلطه وفادتها كثير سمنت والله والكل يسالها
/ تخلط تمر مع حليب وتشربه ثلاث مرات فاليوم كوب كبير ،. وكانت تغصب نفسها ع الاكل حتى لو شبعت تاكل زياده عشان تتعود المعده ع الاكل الكثير كم من شهر ووصل وزنها مثالي

اول شي لازم تاكلين وجباتك الاساسيه وماتفوتين ولا وجبه منها حتى لو اكلك بسيط
ثاني شي اذا تستصعبين الاكل سوي لك مشروبات بارده من مخفوق الحليب البارد والموز وزبدة الفول السوداني والعسل هذا المخفوق سعراته العاليه تساعد على التسمين بشرط الاستمراريه
او اذا عمرك فوق 18 سنه روحي الصيدليه واطلبي من الصيدلي يعطيك بودرة بروتين التسمين تستخدمينه يومياً ملعقتين منه اخلطيها مع حليب او مويه واشربيه سعراته الحراريه عاليه جداً ويسمن
او كلي بعد او بين الوجبات ملعقه سمسم مطحون وملعقه زبدة فول سوداني هذي الطريقه بتساعدك ترفعين سعراتك الحراريه في الوجبه
وحاولي تعملين لك تغميسه بالمايونيز وزيت الزيتون والليمون واي نكهات او اعشاب تفضلينها وكليه مع الشبس اللي بالنكهات مثل المشاوي والجبنه الفرنسه احس انه يفتح الشهيه للاكل