دوراا
يومياتك رائعه
استمري فديتس
ولاتنسي المويه والرياضه:7_5_122:
موفقه
بناااااااات
ها شو قررتوا
الميزان متى
بكره الي هو الاربعاء
ولا تبوونه الخميس
:41::41::41:
ها شو قررتوا
الميزان متى
بكره الي هو الاربعاء
ولا تبوونه الخميس
:41::41::41:
بنااااات:06:
من جد انتم احبااااط
لقروووب نوووم درجه اولى
صراحه اذا بقئ على هالحال
راح اروح قروووب الدوكانيات
مابي عزيمتي تقل مع نووم لقرووب هون
:06:
من جد انتم احبااااط
لقروووب نوووم درجه اولى
صراحه اذا بقئ على هالحال
راح اروح قروووب الدوكانيات
مابي عزيمتي تقل مع نووم لقرووب هون
:06:
بنااااات:06: من جد انتم احبااااط لقروووب نوووم درجه اولى صراحه اذا بقئ على هالحال راح اروح قروووب الدوكانيات مابي عزيمتي تقل مع نووم لقرووب هون :06:بنااااات:06: من جد انتم احبااااط لقروووب نوووم درجه اولى صراحه اذا بقئ على هالحال راح اروح...
يومي الثلاثاء
عالريق:كاسة مويهـ مع قطرات ليموون
الفطور:بيض بالجبن مقلي بدون زيت وبدون اي اضافات
الغداء:لحم مشوي+علبة زبادي قليل الدسم+حبة جزر+شريحة جبن قليلة الدسم
العشاء:شاورما دجاج+شرائح خس+جزر
سناك:علكة خالية من السكر+ليمووون
الموية:لتريين
الرياضة:مشي نص ساعه
وووبس:23:
عالريق:كاسة مويهـ مع قطرات ليموون
الفطور:بيض بالجبن مقلي بدون زيت وبدون اي اضافات
الغداء:لحم مشوي+علبة زبادي قليل الدسم+حبة جزر+شريحة جبن قليلة الدسم
العشاء:شاورما دجاج+شرائح خس+جزر
سناك:علكة خالية من السكر+ليمووون
الموية:لتريين
الرياضة:مشي نص ساعه
وووبس:23:
الصفحة الأخيرة
ولو هوون ماعندنا شي اسمه تحطيم ويأس وهالأشياء
شيلي كل الاشياء والكلمات الي تنزل من عزيمتك
وبعون الله بننحف كلنا من غير شر
اهم شي العزيمه والاراده والالتزام
وكل شي بعد توفيق رب العالمين
يتحقق
التزمي بكتابة اليوميات اول بااول
وربي يوفقتس
wed
مسائك عسل
اكيد فديتس حياتس معنا
تنورينا غلااي
عبي النموذج الي بااول صفحه وحياتس معنا
والتزمي بكتابة يومياتك
وربي يوفقتس
دورا
يعافيتس ربي
لا ياقلبي مشيت عليه من قبل اسبوع واحد ونزلت عليه تقريبا4او5كيلو
بس الاسبوع الثاني تنومت لفحوصات وقطعته لانه اكل المشفئ مو كله بروتين
وبالعكس هو لو بتقريين عنه له اربع مراحل تقريبا
المرحله الاولى كله بروتين
والثانيه بروتين وخضار
والثالثه نفس ماهو بس تبدي تدخلي الممنوعات بكميات قليله
والرابعه تاكلي اكلك العادي
بس بكميات معقولة وتعمليين يوم واحد باالاسبوع كله بروتين
اقرئي عنه وبتفهميينه اكثر
وهو النظام على اسم الدكتور
دوكان نفس اسمه وله موقع تدخلي بياناتك فيه وتجاوبي على الاسئله الي يطلبها منك ويحدد لتس كل مرحله وكم تمشيين عليها
وموفقه ببدايتك ان شاءالله تكون بداية خير