صباح الخير
انا مب مع كلامج انا وانت وغيرنا اللي انضمو لنا نقدر اخلي الملف حااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار جدا وساخن بوجودكم
واذا كل وحده دورت على ملف ثاني بكون هذا الملف ثلج
خلوه حار بمشاركاتكم مثل ما انكم بتشاركون في ملف ثاني ولا انا غلطانه

الحين بقولكم عن يومي الصبح بعد ما روحو عيالي المدرسة مشيت نصف ساعة بعدين فطرت 1سمبوسة وشاي ونخي

اليوم هذه المرة الرابعة ادخل كل مرة اجيك اذا في حد دخل وكتب شيء وين الهمه يلا نبغي همه توصل للنحافة
انا تغديت قطعة سمك مع 10 ملاعق رز وسلطة
وانتو وين يومياتكم
اللى ما تكتب بنخليها تكتب الواجب مية مرة خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
لا بنخليها تسوي تمارين بطن مية مرة الحين الكل يطلع من القروب من الخوف وانا اولكم
لا صدق اللي ما تدخل وتكتب يومياتها بتسوي تمارين بطن عشر مرات وكل مرة بنزيد

صباح الخير بعدي اجوف ما في تفاعل وينكم ياجماعة الخير شكلي انا اللى صامدة في القروب
اليوم فطرت شاي وقطعة بيتزا والغدا خليته خضرة والعشا روب

أهم شروط القروب:

1-كتابة اليوميات بإنتظام..

2-ممارسة التمارين الرياضية يوميا..

3-شرب الماءبكثره..

بالنسبه للريجيم:لايشترط نوع ريجيم معين..يعني كل وحده تتبع الريجيم إللي يناسبها..
منو بتنضم معي وخلنا شجع بعض
وسنبدأإن شاءالله من يوم غدا