يوم الثلاثاء 28-6-2011
الفطور
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
1 م ك جبن دهن: 50 ك
طماطم
زيت وزعتر
180 ك
الغدا
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
1 كوب خضار مشكله مطبوخه 100 ك
2 برجر بقر مشوي 160 ك
سلطه
400 ك
العشا
2 كوب ماء
2 سندوش صاج شاورما صغار 600 ك
لقمه برجر
2 ايس كريم 150 ك
نص كوب عصير برتقال 60 ك
810 ك
الاجمالي 1390 ك طول اليوم
الرياضه اوربتراك نص ساعه :2 حرقت 800 ك
يومي عادي:1
التواجد واليوميات:2
شرب 8 ماء:2
2 شاي اخضر:1
تصفيق ورا 100 مرة :2
الاهتمام بالجسم التدليك بفرشاه جافه:1
الاستحمام ووضع سكرب الفراوله والفلفل والعسل:1
وضع جل نادز مضاد الاكسده:1
الاهتمام بالبشرة الغسول:اسكينول+كريم الليل+كريم العين+ريتين +مرطب شفايف:1
12 نقطه
nada60
•
احلى مساء على
امهم كلم تهلل البيهيه الماسه ندى60 بحبحه بهجه الفجر عتوشه احبك مكه
وباقي القروب بدون استثناء هذا اذا فيه احد
بنات باليت تدخلون تسجلون على الا قل حضور علشان نعرف مين الموجود
صراحه كثير من البنات صرنا مانشوفهم ومفتقدين حماس القروب
امهم كلم تهلل البيهيه الماسه ندى60 بحبحه بهجه الفجر عتوشه احبك مكه
وباقي القروب بدون استثناء هذا اذا فيه احد
بنات باليت تدخلون تسجلون على الا قل حضور علشان نعرف مين الموجود
صراحه كثير من البنات صرنا مانشوفهم ومفتقدين حماس القروب
مساء الفل حبيباتي
أنا تعبانه مرررررررررررررررررة من 5 أيام لعبت بالملعب الصابوني وتفككت ركبي ذبحتني وأفخاذي تألمني وماأقدر أمشي ولا أسوي رياضه ووزني ماتحرك أتوقع عشاني ماأسوي رياضه
يالله من جد ألم مب طبيعي
بس ترى الملعب الصابوني شيييييييييي<<<مو كني طلعت عن الموضوع
أنا تعبانه مرررررررررررررررررة من 5 أيام لعبت بالملعب الصابوني وتفككت ركبي ذبحتني وأفخاذي تألمني وماأقدر أمشي ولا أسوي رياضه ووزني ماتحرك أتوقع عشاني ماأسوي رياضه
يالله من جد ألم مب طبيعي
بس ترى الملعب الصابوني شيييييييييي<<<مو كني طلعت عن الموضوع
يومياتي تخفيف وبدون رياضه وسناكات أحلى فيها وأوسع صدري قبل لايستلمني حمدي الله يعين
المهم الوزن يتنزل يوم الجمعه ياحلواااااااااااااااااااات لاحد ينسى
المهم الوزن يتنزل يوم الجمعه ياحلواااااااااااااااااااات لاحد ينسى
الصفحة الأخيرة
بس اذا مو مستعجله لاتسوينه ابعدي عن النشويات نهائيا وراح تنحفين بدون ماتجوعين مره
بس انا مضطره اسويه لأني بسافر لأهلي واقاربي في 7رمضان ان شاء الله عشان كذا ابي انقص وزن بسرعه ولمن اوصل بظل عندهم شهر بآكل اي شي الا النشويات واي شي فيه نشويات .. أنا اذا تركت النشويات ينقص وزني الحمد لله