امهم كلهم* :

يومياتي قبل الفطور: 7 رطب وكاس كبيررر ماء فطور: بطاطسه مشويه و(روله بر وهمبرجره دجاج مشويه وشريحه طماط و شريحه خس) وكوب لبن سناك: 7 تمرات و( كوب شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل والزعتر البري ) سحور : كوب رز وكوب لبن قليل الدسم و روب قليل الدسم تمارين: نصف ساعه مشي و ساعه الاربع سويديه ماء: شرب لترين ............ يوميات ندوي ف- كوب حليب ق د بالشاي و كوب كورن فليكس غ- صموله و جبن ق د و عصير برتقال وكمثرايه ع- روله و همبرجره دجاج وخس و عصير برتقال و 5 رطب سناك: كمثرايه تمارين:200 نط حبل و 60 عصا و60 بطن و ربع ساعه رقص ................

يومياتي قبل الفطور: 7 رطب وكاس كبيررر ماء فطور: بطاطسه مشويه و(روله بر وهمبرجره دجاج مشويه...