تفضلوا هذا برنامج الرياضه ياحلوات واللي ماعندها أثقال تجيب علبة موية اللي 550 مل وتعبيها رمل وراح تفي بالغرض إن شاء الله
أما اللي ماعندها ستيب ترقى بحافة السير من ورى وإلا تجيب لها بلكة من أي مكان وتستغل على نفسها
واللي ماعندها أوربترك تسوي أي تمارين نط حبل او آيروبكس أو دراجه أو حتى مشي
يعني ماااااااااااااااالكم عذر يارشيقات
&أميره@
•
السلام عليكم ورحمة الله كيفكم بنات
امهم كلهم الله يبارك فيكي كيفك ام تركي ودكتورتنا
ومدري ارجوان او عضوه ثانيه المهم باركت لي اني خفيت 2 كيلوونص لا انا فقط كيلو ونص ياعمري ويارب يثبت النزول وانزل ااكثر انا وجميع البنات بصحه وعافيه
انا ليس لدي يوميات خاصه بالرجيم اهم شئ عندي وجبة الافطار وهي كاالسابق 2توست وجبنه قليلة الدسم
وجبة الغداء غدائنا قليل جداا العشاء زبادي مع خبزه صغيره فقط الرياضه اصبحت اتحرك شوي في البيت يارب مايطلع شهر شعبان الا وانا طلعت من ال90 اللهم امين وياليت يابنات على هالتعب مانرجع في رمضان نستمر نترك القروب مفتوح ونتابع مع بعض علشان نكون في العيد لوك ثااااااااااااااااني انا متحمسه اكون رشيقه مثل اول
اجل انا يابنات وصلت الى 72,5
وبعدها بشهور رجعتهم ماحافظت عليهم
يارب اوصل لهذا الوزن وراح احافظ عليه ان شاءالله ولو ان حلمي 60 كيلو يعني مشواري طوووووووووووووووويل 93,5باقي لي 33,5 سمنه مفرطه الله المستعان
امهم كلهم الله يبارك فيكي كيفك ام تركي ودكتورتنا
ومدري ارجوان او عضوه ثانيه المهم باركت لي اني خفيت 2 كيلوونص لا انا فقط كيلو ونص ياعمري ويارب يثبت النزول وانزل ااكثر انا وجميع البنات بصحه وعافيه
انا ليس لدي يوميات خاصه بالرجيم اهم شئ عندي وجبة الافطار وهي كاالسابق 2توست وجبنه قليلة الدسم
وجبة الغداء غدائنا قليل جداا العشاء زبادي مع خبزه صغيره فقط الرياضه اصبحت اتحرك شوي في البيت يارب مايطلع شهر شعبان الا وانا طلعت من ال90 اللهم امين وياليت يابنات على هالتعب مانرجع في رمضان نستمر نترك القروب مفتوح ونتابع مع بعض علشان نكون في العيد لوك ثااااااااااااااااني انا متحمسه اكون رشيقه مثل اول
اجل انا يابنات وصلت الى 72,5
وبعدها بشهور رجعتهم ماحافظت عليهم
يارب اوصل لهذا الوزن وراح احافظ عليه ان شاءالله ولو ان حلمي 60 كيلو يعني مشواري طوووووووووووووووويل 93,5باقي لي 33,5 سمنه مفرطه الله المستعان
الحين هاه بعد مابشعتوني
يالله ماحبكم اه اه اه
بس يالله بقول لكم شصار...
ياني حصلت تهزئ. ..
تدرون شتقول الدكتوه
(انتي عامله ايه!!!!ده انتحااااار!!!! هوا انتي مبسوطه كدا !!!! لازم تتركي عمايلك دي وتاكلي كويس لا تنهاري وممكن يجيكي فشل
كلوي??? لاقدر الله
يالله ماحبكم اه اه اه
بس يالله بقول لكم شصار...
ياني حصلت تهزئ. ..
تدرون شتقول الدكتوه
(انتي عامله ايه!!!!ده انتحااااار!!!! هوا انتي مبسوطه كدا !!!! لازم تتركي عمايلك دي وتاكلي كويس لا تنهاري وممكن يجيكي فشل
كلوي??? لاقدر الله
&أميره@
•
الف سلامه عليكي ياامهم كلهم مالك شر يارب
بنات حبيت افيدكم كريم الزنجبيل الاخضر تراه ممتااااااااااااااااااااز وب25 ريال
وهذا صورته نزلته لعيونكم
الصفحة الأخيرة
الحمدلله رجعت بيتي
معليش سااافرت بدون ما أخبركم بس أنشغلت كثيير
وأنتهى زواج أخوي الله يوفقه يااارب
وقبل دقائق وااصله من المدينه
جلست أسبوعين وماكان عندي نت
بس والله دايم أنتوا ببالي
وأبشركم نزلت كثيييير بالمدينه واصلت رجيمي معاكم
وطنشت كل المغريااات
وبكره الصباح أوزن وأقولكم
والله الفريق البنفسجي أدمااااااااااااااااااااااان من نووع ثاااني
أم تركي
دكتوره
أمهم
وندواتنا
وزوجي حياتي
ورضا الله
وكل البنااات واااحشيني