عيدكم مبارك وكل عام وانتم بخير وعساكم من عواده واسعد ناس باعياده

هلا بنات
اخباركم
وحشتوووووووووووووووني
ان شاالله مافيه هدايا ايام العيد
>>>اقصد هدايا من نوع خااص<<<
خ خ خ خ خ

<ياالله كل وحده تقول كم هديه حصلت>
انا عن نفسي ولا رياال
اقصد ولا غرام
ثاااااااااااااااااابت
وندوي بعد
ثاااااااااااااااابت
ولله الحمد والمنه

مساء الفل على الكل

ويييييييييييييييييينكم خلاص خلص العيد وجت الدوامات والا ماتجون الا مع المدارس يالله عجلو خلونا نبداء من جديد ونحقق الرشاقه من غير شر ان شاء الله

انتظركم رشيقاتي العسولااااااااااااااات

السلام عليكم

حابه اشترك معاكم ونزل من ذا الشحوم من غير شر بإذن الله وزني كل يوم شكل مدري وش القصه

الاسم&جوري30

القرواب&البنفسجي

الطول&154

الوزن&99ك

نوع روجيم&تخفيف

ماهي الرياضه&مشي

والله يوفق الجميع ونوصل لي الوزن الي نتمنى باصحة وعافية

مساء الخير
عيدكم مبارك جميعا
يالله نقلت عفشي عندكم هما :)


بياناتي كالتالي :

الوزن : 92
الطوال : 158
الهدف الاول : 80
والهدف الاخير : 60
يارب ننحف من غير شر


راح ابدأ في ريجيم الدكتور محمد الجزار لأني سوينه شهرين ونص قبل
ونزلت عليه يمكن 18 كيلو
طبعا اكيد عارفينه هو عباره عن بنامج يتيغر كل اسبوعين
بنزل الاسبوعين الاولى وراح امشي عليها من بكرا ان شاء الله



(((((برنامج رقم 1)))))



الفطور:



كوب شاي+حليب قليل الدسم+حبه شابورة بر او ربع خبزه+ قطعه جبنه بيضا قليله الدسم



الغدا:



كوب ماء كبير+سلطه خضرا صحن+قطعه لحم او دجاج مسلوق او مشوي+برتقاله او تفاحه



العشا:



كوب زبادي قليل الدسم+حبه شابورةاو ربع خبزه +تفاحه




الأكل المسموح فيه بين الوجبات:




خس-خيار-جزر-عصيرجريب فروت-شاي-قهوة-عصير ليمون-بيبسي دايت-سفن دايت-حليب قليل الدسم



الأكل الممنوع :



مكرونه-بطاطس-رز-كيك-حلويات-تمر-عنب-موز-عسل-مكسرات-قشدة-زبدة-كريمه-ايسكريم-سمن بلدي


وامشي نصف ساعه يوميا ورياضه ربع ساعه
وانا اشرب حبوب زينكال امنه وخفيفه
حبه مع وجبة الغدا وحبه مع وجبة العشا

واشرب قبل الوجبه بربع ساعه خلظة الزنجبيل والليمون والكمون والقرفه
احيان اسوي لي ترمس قشر مع زنجبيل وقرفه عقب المغرب اتقهوى منها

وان شاء الله ننزل في الوزن من غير شر يارب :)

بعد رمضان انزل وزني الا 2 كيلو كان 94
الغريب انو امس يبوم داومنا الزميلات تعلقاتهم كانت مفاجئة لي
انو نحفت مره وتغير شكلي
استغربت قلت لهم مانزلت الا 2 كيلو قالوا مستحيل على شكلك اقل شي تكوني نزلتي اكثر من سته كيلو
اتوقع انوو من الليمون والكمون لانهم قالوا ينزل في الشكل حتى لو الوزن ثابت
تأكدت من كلامهم لما جيت البس اليوم لبس الدوام لقيته وسع شوي علي
يارب تثبت عزيمتي وارادتي وتقويها وننحف من غير شر