أهلين بكل الرشيقات
معليش امس ما دخلت مشغووووووله
يومياتي ٢٢/١٠
الفطور/معمول وقهوة/ عصير- توست بالبنه
الغداء/ صحن من المكرونة مع طماطم / لبن / سلطة
العشاء/ توست بلبنة وكاس حليب
الرياضة / هروله وتمارين لزنودCOLOR
جوري30
•
جودي ياعيونى هلابك مليون
كنت 100 ياقلبي
والحين بنص الستين ولله الفضل والمنة واليه وحده الشكر والحمد والثناء الحسن
اذكروا الله خواتي فإن العين من الشيطان وان الشيطان يجري من ابن ادم مجرى الدم
احبكم
برايفت لروعه .. خلاص عاد ياقلبي لاتشيلي بخاطرك وارجعي لنا بحماسك ومشاركتك ترى بعدك والله بيأثر علينا كلنا ..
كنت 100 ياقلبي
والحين بنص الستين ولله الفضل والمنة واليه وحده الشكر والحمد والثناء الحسن
اذكروا الله خواتي فإن العين من الشيطان وان الشيطان يجري من ابن ادم مجرى الدم
احبكم
برايفت لروعه .. خلاص عاد ياقلبي لاتشيلي بخاطرك وارجعي لنا بحماسك ومشاركتك ترى بعدك والله بيأثر علينا كلنا ..
يومي
فطور ملعقه زيت زيتون وكوبين موية
بعدها اكلت ساندويش بيض مسلوق وطماطم
الغداء شوربة خضار + كم ملعقه ايدام بامية
العشاء كوب حليب بالشاي ورطب وحبتين فاكهه
خلال اليوم .. كوب عصير كيوي ورمان وعنب + 3 اكواب نعناع بالزنجبيل
الحين بأقوم اخذ ملعقه زيت وكوب موية قبل انام
فطور ملعقه زيت زيتون وكوبين موية
بعدها اكلت ساندويش بيض مسلوق وطماطم
الغداء شوربة خضار + كم ملعقه ايدام بامية
العشاء كوب حليب بالشاي ورطب وحبتين فاكهه
خلال اليوم .. كوب عصير كيوي ورمان وعنب + 3 اكواب نعناع بالزنجبيل
الحين بأقوم اخذ ملعقه زيت وكوب موية قبل انام
يسعد صباحكم حبايب
كيفكم عساكم طيبيين؟؟
اعتذر عن انقطاعي بس مافي وقت والله
دوامي دائما المحاضرات من الصباح لحد العصر
او من الصباح لحد الظهر
واذا رجعت يادوب ارتاح
وبعدها اذاكر لااخوي الصغير واحل معه واجباتهـ
وتسعه نووووم لاني اكون مرهقهـ
والفجر اصحئ والحمدلله كل يوم الفجر امشي عالسير
20او30دقيقه حسب الوقت المتاح لي
وبعدها للكليه روتين ممل><
هالايام نظامي صاير خبصهـ بقووهـ
كل مابرجع اضبط نفسي مااقدر
اول يوم لي بالكليهـ شافتني وحدهـ اعرفها
وتفاجئت بجسمي قالت لي حرام عليتس خلاص
وقفي لاتنحفي بزيادهـ
قلت لها الحين حرام علي اذا ابي اهتم بجسمي واقوي صحتي
اذا بقيت زي ماتقولي ماعمري بشوف الا الامراض ياكافي الشر
تدرون راح احاول ماادخل المنتدى وخاصه قسم السمنه
لاني كل ماشفت تجربه او شي تلخبط عقلي
بس خلاااص من الاحدبعمل ريجيم دكتورة الين ووعد ان شاءالله
لنفسي بلتزم التزام تام بعون الي ماتنام عينه
ودي ابداه من اليوم بس من اليوم ببداء اصوم باقي لي4ايام فابصومهم من اليوم لحد السبت
ودكتورة الين مايناسب الصيام لانه من تجي 6توقفي عن الاكل وبس تشربي سوائل
الله يعين يوم الميزان مطري ليش مو متفائله خير>< بس عساه مايخذلني
كيفكم عساكم طيبيين؟؟
اعتذر عن انقطاعي بس مافي وقت والله
دوامي دائما المحاضرات من الصباح لحد العصر
او من الصباح لحد الظهر
واذا رجعت يادوب ارتاح
وبعدها اذاكر لااخوي الصغير واحل معه واجباتهـ
وتسعه نووووم لاني اكون مرهقهـ
والفجر اصحئ والحمدلله كل يوم الفجر امشي عالسير
20او30دقيقه حسب الوقت المتاح لي
وبعدها للكليه روتين ممل><
هالايام نظامي صاير خبصهـ بقووهـ
كل مابرجع اضبط نفسي مااقدر
اول يوم لي بالكليهـ شافتني وحدهـ اعرفها
وتفاجئت بجسمي قالت لي حرام عليتس خلاص
وقفي لاتنحفي بزيادهـ
قلت لها الحين حرام علي اذا ابي اهتم بجسمي واقوي صحتي
اذا بقيت زي ماتقولي ماعمري بشوف الا الامراض ياكافي الشر
تدرون راح احاول ماادخل المنتدى وخاصه قسم السمنه
لاني كل ماشفت تجربه او شي تلخبط عقلي
بس خلاااص من الاحدبعمل ريجيم دكتورة الين ووعد ان شاءالله
لنفسي بلتزم التزام تام بعون الي ماتنام عينه
ودي ابداه من اليوم بس من اليوم ببداء اصوم باقي لي4ايام فابصومهم من اليوم لحد السبت
ودكتورة الين مايناسب الصيام لانه من تجي 6توقفي عن الاكل وبس تشربي سوائل
الله يعين يوم الميزان مطري ليش مو متفائله خير>< بس عساه مايخذلني
الصفحة الأخيرة
انا فقدتج امس والله بس قلت يمكن ظروف مادخلتي
يللله ارجعي وقوليلنا يومياتج واشلون الريجيم معاج
رووما تسلمين عالدعوه الحلوه اللهم آمين
والله يساعدج وتوصلين للي تبينه بس بسألج بحكم اني اول مره اشترك معاكم
كم كان وزنج وكم صار ،، اظن بالسبعين لان لونج ازرق؟
الحلوه الحساسه انا مثلج من الايفون وعجزت وانا احاول الظاهر ما يصير بالالوان الا من اللاب
انا اكتب من الايفون واذا دخلت من اللاب غيرت اللون،،اذا عرفتي علميني
يومي ف: 2 توست ابيض مع بيض مقلي مع جبن قليل الدسم + كوب شاي بالحليب+ 1/2 كوب عصير
غ: 6 م رز + صدر دجاج مع شوية مرق وبطاطا
ع : بسكوت ريجيم + حليب قليل الدسم
كوب شاي بالحليب المغرب
التمارين 30 بطن و100 خواصر و5د الدراجه
الماي : 4 اكواب