خرووووووووج
بفرفر بالمنتدى شوي وبعدين انام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي
الفطور بيض مقلي
الغداء ربع دجاجه مشويه مع سلطه
العشاء لسه ما قررت بس اكيد بروتين
مشيت نص ساعه الصباح وناويه العصر امشي واسوي تمارين البطن اذا الله ار اد
بالتوفيق للجميع
يومياتي
الفطور بيض مقلي
الغداء ربع دجاجه مشويه مع سلطه
العشاء لسه ما قررت بس اكيد بروتين
مشيت نص ساعه الصباح وناويه العصر امشي واسوي تمارين البطن اذا الله ار اد
بالتوفيق للجميع

الله يسامحكم كل هذا نااااااااااااااااايميييييين
الحمدلله امس كان يوم توووووووب والتزمت
اليوم بعد ان شالله بلتزم
يومي
على الريق 500مل ماي
الفطور : كوب نسكافيه بالحليب
الغدا : خبزه ص وتونه بالليمون
شاي اخضر
العشا احتمال توست او حليب ق د
الرياضه : مشي نص ساعه + تمارين للجزء السفلي
الماي : لترين ان شالله
والله يوفق الجميع لمبتغاااااااااااااه
احبكم في الله
الحمدلله امس كان يوم توووووووب والتزمت
اليوم بعد ان شالله بلتزم
يومي
على الريق 500مل ماي
الفطور : كوب نسكافيه بالحليب
الغدا : خبزه ص وتونه بالليمون
شاي اخضر
العشا احتمال توست او حليب ق د
الرياضه : مشي نص ساعه + تمارين للجزء السفلي
الماي : لترين ان شالله
والله يوفق الجميع لمبتغاااااااااااااه
احبكم في الله

الصفحة الأخيرة
وحشتيننننني هذا من كثر
ما وحشتيني خخخخخخخخخخخخ