السلام عليكم
لون السلام اكتب لكم فيه
لقيت وقت فاضي حبيت اسلم عليكم وابشركم ما دامكم بخير فأنا بخير
اليوم بدأت الشوربه الحارقه وكمان شاهي الضيافه للرشاقه وشاهي سميلي وبنشوف النهايه
بنات والله مشغوله جداً اولادي عندهم تقويم وتعرفون تحفيظ ومراجعتهم شغله
وانا كمان احتاج مراجعة بعض الاجزاء
طبعا فطمت بنتي الصغيره سنه و3 شهور وبصراحه ارتحت صارت تاكل وتنام زين
واليوم شرفت الورده الحمراء والم غير طبيعي تقولون طلق يا ساتر
ما شاء الله عليكم حلوه روح المنافسه والاحلى الالتزام رغم المغريات
صدقوني ولو ما نزل الوزن يكفي قناعة الانجاز
بنات انا وزني 97 وطولي 157
اتبعت برنامج النقاط لي ثلاث اسابيع بس للاسف ما نزل وزني .. بس تغيرت مقاساتي بالملابس واهلي لاحظو النحف وزوجي بعد
باقي اسبوع واكمل شهر باذن الله .. وناوية اغير لرجيم الاتكوتين وش رايكن؟؟
بكرا باذن الباري الفطور 3 قطع شابورة بر وكاس شاهي
الغداء 5 م رز وسلطة وصدر دجاج
العشاء لبن منزوع الدسم وخمس تمرات
اذا فية تخبيص عندي علموني تكفون وشكرا مقدما
اتبعت برنامج النقاط لي ثلاث اسابيع بس للاسف ما نزل وزني .. بس تغيرت مقاساتي بالملابس واهلي لاحظو النحف وزوجي بعد
باقي اسبوع واكمل شهر باذن الله .. وناوية اغير لرجيم الاتكوتين وش رايكن؟؟
بكرا باذن الباري الفطور 3 قطع شابورة بر وكاس شاهي
الغداء 5 م رز وسلطة وصدر دجاج
العشاء لبن منزوع الدسم وخمس تمرات
اذا فية تخبيص عندي علموني تكفون وشكرا مقدما
بعيده
يومك رووووووووووووعه
ورجيم الكاربوهيدرات ماعمري جربته
موفقه حبيبتي
محال
يومك راااااااااااااااااااااايق
ايوته
حتى حنا فرحانين بموته
الف مبرووووووووووووك وربي يهنيكم بحياة جديده وآآآآآآآآآمنه
حوراء
ربوعك وخميسك روووووووووووووعه بس لاتغايرين
دعاء
جمعتك رووووووووووعه بالتوفيق
عتوشه
عافيه بس لاعاد تعيدينها
حبوبه
يومك رووووووووووعه
والله يفرجها عليكم قريبا
الام الواقع
مشكوووووووووووورة
ام محمد
لو انا داريه انك صاحيه من الصبح بدري
كان ارسلت لك تروووك صاحي من الساعه 7 هبل فيني
كل نص ساعه يجي يصحيني كانه منبه
نقاط
ياكثر أخطااااااااااااااائك الإملائية
أهم شي يكون الانسان رااااااااضي عن نفسه بالتوفيق
امهم
معذورة حبيبتي وربي يشفيك
رضا
بطلللللللللللللللله والله لايضيع لك تعب يااااااااااارب
فجوووورة
حتى حنا نحبك ياعسل
ننتظر يومياتك
بيبا
اكيد بتخفيف النشويات ومنع الحلويات والدهون بتنحفييييين
ومع السبورت بتنحفين أكيييييييييد
اموله
يومك تمااااااااام التماااااااااااام
ناعمه
يومك تمااااااااااااام ومبروك نزول الوزن ياعسل
دموعي
طلتك تفرحني الله لايحرمني إياااااااااااااه يارب
مفحطة بجوالك
يومك رووووووووووووعه والله لايضيع لك تعب حبيبتي
يومك رووووووووووووعه
ورجيم الكاربوهيدرات ماعمري جربته
موفقه حبيبتي
محال
يومك راااااااااااااااااااااايق
ايوته
حتى حنا فرحانين بموته
الف مبرووووووووووووك وربي يهنيكم بحياة جديده وآآآآآآآآآمنه
حوراء
ربوعك وخميسك روووووووووووووعه بس لاتغايرين
دعاء
جمعتك رووووووووووعه بالتوفيق
عتوشه
عافيه بس لاعاد تعيدينها
حبوبه
يومك رووووووووووعه
والله يفرجها عليكم قريبا
الام الواقع
مشكوووووووووووورة
ام محمد
لو انا داريه انك صاحيه من الصبح بدري
كان ارسلت لك تروووك صاحي من الساعه 7 هبل فيني
كل نص ساعه يجي يصحيني كانه منبه
نقاط
ياكثر أخطااااااااااااااائك الإملائية
أهم شي يكون الانسان رااااااااضي عن نفسه بالتوفيق
امهم
معذورة حبيبتي وربي يشفيك
رضا
بطلللللللللللللللله والله لايضيع لك تعب يااااااااااارب
فجوووورة
حتى حنا نحبك ياعسل
ننتظر يومياتك
بيبا
اكيد بتخفيف النشويات ومنع الحلويات والدهون بتنحفييييين
ومع السبورت بتنحفين أكيييييييييد
اموله
يومك تمااااااااام التماااااااااااام
ناعمه
يومك تمااااااااااااام ومبروك نزول الوزن ياعسل
دموعي
طلتك تفرحني الله لايحرمني إياااااااااااااه يارب
مفحطة بجوالك
يومك رووووووووووووعه والله لايضيع لك تعب حبيبتي
السلام عليكم بنات ايش رايكم بهذا الرجيم هل فيه احد جربه
رجيم سعرات متكامل+طريقة التثبيت
رجيم سعرات
الاسبوع الاول من4 ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا)
الاسبوع التاني من 2 ل4 كيلو
الاسابيع التالية كل اسبوع اتنين كيلو
اهم حاجة الالتزام
خسيت عليه29كيلو من 103 ل74 بس خدت وقت شوية عشان ماكنتش منتظمة
وماما خست50 كيلو من 120 ل 70 كانت بادية قبلي وخلصت بعدي
النظام
يحتوي النظام على 6 بنود ده هيبقى اكلك طول اليوم قسميهم بالطريقة اللي تناسبك
البند الاول: الالبان:
كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت
البند الثاني:النشويات:
3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز اسمر ولا ايه)
او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت)
او حبة بطاطس مسلوقة
البند الثالث:اللحوم:
ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة(دي للمش عايزة لحمة)
البند الرابع:
بيضة مسلوقة
البند الخامس:الخضراوات:
كمية غير محددة من الاتي:
كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير
البند السادس:الفاكهة:
ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة
----------
يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا
ملاحظات:
-يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم
-ممنوع الشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة
-يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم
-يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث)
-عند الجوع ممكن اكل جريب فروت اوخضراوات(الموجودة في البند الخامس)
-يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية)
-ممنوع استعمال الزيت او السمن
-ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات
رجيم سعرات متكامل+طريقة التثبيت
رجيم سعرات
الاسبوع الاول من4 ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا)
الاسبوع التاني من 2 ل4 كيلو
الاسابيع التالية كل اسبوع اتنين كيلو
اهم حاجة الالتزام
خسيت عليه29كيلو من 103 ل74 بس خدت وقت شوية عشان ماكنتش منتظمة
وماما خست50 كيلو من 120 ل 70 كانت بادية قبلي وخلصت بعدي
النظام
يحتوي النظام على 6 بنود ده هيبقى اكلك طول اليوم قسميهم بالطريقة اللي تناسبك
البند الاول: الالبان:
كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت
البند الثاني:النشويات:
3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز اسمر ولا ايه)
او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت)
او حبة بطاطس مسلوقة
البند الثالث:اللحوم:
ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة(دي للمش عايزة لحمة)
البند الرابع:
بيضة مسلوقة
البند الخامس:الخضراوات:
كمية غير محددة من الاتي:
كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير
البند السادس:الفاكهة:
ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة
----------
يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا
ملاحظات:
-يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم
-ممنوع الشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة
-يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم
-يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث)
-عند الجوع ممكن اكل جريب فروت اوخضراوات(الموجودة في البند الخامس)
-يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية)
-ممنوع استعمال الزيت او السمن
-ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات
الصفحة الأخيرة
انقطعت اليومين اللي فاتوا لان ماكان فيه نت..
لكن ماخبصت ابد ابد..
اليووم...
الفطور..تصبيرة لوزين بالجبن 2 نقطه
عصير تفاح 2نقطه
المجموع 4 نقاط
الغداء..صدر دجاجه مشوي 2نقطه
9 ملاعق رز 3نقاط
بيبسي دايت 0نقطه
المجموع 5نقاط
العشاء..سندويتش بجبن 4نقاط
بيضه مسلوقه 2نقطه
شاااي بدون سكر 0نقطه
المجموع 6نقاط
مجموع اليوم 15 نقطه
عدد النقاط الموفره 7 نقاط
يمكن استهلك منهن بسناك خفيف بالليل بس ماراح استهلك كل نقاطي..
نسيت اقولكم وزنت ناااازل وزني يس ونااااسه..ماشاء الله لاقوة الا بالله...