انا ابي ابداء رجيم سميره توفيق
هلا حبيباتي والله ما توقعت ان رجيمي راح تسالون عنه بس بقول شنو اهو وكيفكم بس صدقوني اذا طبقتي الرجيم راح تنزلين بالاسبوع الاول 7 كيلو او اقل شوى وبعدين كل اسبوع 2 كيلو
والرجيم اهو

اليوم الاول

جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات
اليوم الثاني
جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر
اليوم الثالث
جميع انواع الخضروات والفواكه
اليوم الرابع
بيض وحليب خالي الدسم
اليوم الخامس
دجاج شوى وسلطه
اليوم السادس مفتوح الي تبينه بس بدون ارز او خبز اى شيء تبينه

اليوم السابع هاتي الميزان ووزني نفسك شوفي كم نحفتي
انا كان وزني 90 ومليت من المتن وحلفت الا اضعف لان عندى مناسبه وربي اذكر بديت بالرجيم يوم 25 3 وفي تاريخ 25 3 وزني 80 كيلو

بس كنت كل يوم امشيء واحط جدول حق الكيلوات المتوقع ان انزل والتاريخ وبالفعل قدرت وبتفوق
وكنت حديث الفرح

وهذا رجيمي صحي ومفيد ولكم الاختيار

طيئ الاحزان

ننتظرك غلاتي\
وحياك معنا

الماسهـ
غلااي للحين مو مقررين
لانه الجميع في انشغال
ان شاءالله اذا رجعوا الكل ورجع الحماس
والريجيم الي انتي حاطته
حبيته كثير وحفظته عندي
وبااذن الله لما اخلص من الدوره
ابتدي فيه

بنت التراب
حبيبتي اكيد نقبلك
قلوبنا مفتوحه للجميع قبل قروبنا
بس انتي شدي حيلك والتزمي

ومنورينا حبيباتي

الماسة معك اختي وان شاء الله ابداا من بكرة الريجيم بس يوم البيض والحليب كم من البيض وكم من الحليب

وسؤال ثاني هو ممكن الريجيم يعطي نتايج بلا رياضة لاني مااقدراعملها الحين في انتظار اجوبتك

صباح الخير
عيدكم مبارك جميعا
تسلمين يا ارجوان ع الرد
وعسى ما يتقفل موضوعنا خايفه من هالنقطه انا
المهم


بياناتي كالتالي :

الوزن : 92
الطوال : 158
الهدف الاول : 80
والهدف الاخير : 60
يارب ننحف من غير شر


راح ابدأ في ريجيم الدكتور محمد الجزار لأني سوينه شهرين ونص قبل
ونزلت عليه يمكن 18 كيلو
طبعا اكيد عارفينه هو عباره عن بنامج يتيغر كل اسبوعين
بنزل الاسبوعين الاولى وراح امشي عليها من بكرا ان شاء الله



(((((برنامج رقم 1)))))



الفطور:



كوب شاي+حليب قليل الدسم+حبه شابورة بر او ربع خبزه+ قطعه جبنه بيضا قليله الدسم



الغدا:



كوب ماء كبير+سلطه خضرا صحن+قطعه لحم او دجاج مسلوق او مشوي+برتقاله او تفاحه



العشا:



كوب زبادي قليل الدسم+حبه شابورةاو ربع خبزه +تفاحه




الأكل المسموح فيه بين الوجبات:




خس-خيار-جزر-عصيرجريب فروت-شاي-قهوة-عصير ليمون-بيبسي دايت-سفن دايت-حليب قليل الدسم



الأكل الممنوع :



مكرونه-بطاطس-رز-كيك-حلويات-تمر-عنب-موز-عسل-مكسرات-قشدة-زبدة-كريمه-ايسكريم-سمن بلدي


وامشي نصف ساعه يوميا ورياضه ربع ساعه
وانا اشرب حبوب زينكال امنه وخفيفه
حبه مع وجبة الغدا وحبه مع وجبة العشا

واشرب قبل الوجبه بربع ساعه خلظة الزنجبيل والليمون والكمون والقرفه

وان شاء الله ننزل في الوزن من غير شر يارب :)

وانا معاكم انا كنت 110 وحمدالله ونزلتهم بس دحينا كسسلت وابغى ارجع انحف الحين وزني 98 هدفي الاول انزل هـ 8 كيلو دعواتكم وباذن الله حـأبدا من بوكرا 3/10 والله يسسر يارب