المعادله اجابتها سهله بدون قسمه ولا ضرب وطرح

اكل زيادة = وزن زياده
اكل ناقص = وزن ناقص
نشاط زيادة = وزن ناقص
نشاط ناقص = وزن زايد

اذا تدورين على زيادة الوزن زيدي السعرات الحراريه

- التزمي بـ 3 وجبات رئيسيه ( دسمه )
- اشربي حليب كامل الدسم يومياً
- تناولي 5 أو 7 تمرات + ملعقتين كبيره طحينه سائله على الريق قبل الفطور وبعد الغداء
- بين الوجبات تناولي كميه متوسطه بقلاوه او كنافه او بسبوسه مغطاه بنوتيلا أو ملعقتين نوتيلا او ملعقتين زبدة فول سوداني وعسل او ملعقتين حلاوه طحينيه او فطائر ومعجنات واشربي حليب كامل دسم

بإختصار كلي زيادة اكل غير صحي ونامي وارتاحي والنتيجه بإذن الله خلال اسبوع الى اسبوعين

معروفة طريقة سمنتها
اتبعت النظام الصحي 👏
وعرفت لنفسها و لجسمها
اول شي عشان تسمنين لازم تزيدين سعرات جسمك فهي زادتهم
يعني التزمت بوجبات ٣ رئيسية + وجبتين خفيفات
طبعا بسعرات عالية
والشي المهم اللي سوته انها صارت تتمرن
لما تتمرنين وتعملي رياضة منتظة يصير جسمك اكثر قابلية للاكل و يصير الاكل يتوزع بكل اماكن جسمك فيصير جسمك متناسق
غير انه يبرز المعالم
هذي طريقتها ومتأكدة مية بالمية
وانا مريت بنفس الحالة على فكرة
ونزلت مواضيع عن هالشي ❤️

انتبهي من اي حبوب تسمين بدون وصفه . ثانيا انصحك بخلطة الشيخ ناصر الرميح للتسمين اعرف وحدة جربتها وانفتحت شهيتها وزاد وزنها ابحثي عنها باليوتيوب او قوقل والافضل تقرأين فيها لان بعض النحف سببه العين وهذا كلام الشيخ وغير كذا العسل لازم يكون عسل السدر واصلي ... دعواااتك

مشكورات ع تفاعلكم وربي يابنات مااعرفها معروفه لان أهي إداريه ودائما ف المكتب حقها لو معلمة ولدي والله اني عادي اسألها لان اصلا حتى رقمها عندي بس المشكله هذا مالي صله فيها نائهـي بس وربي بجد تغيير ماشاءالله ع حلاوه لاقوه الله بالله بشكل جناان ااااه بس والله الرياضه لازم منها ضرووري مع النظام الغذائي بس المشكله وش نوع التمارين إللي نسويها لان اقرا كثير فيه رياضه لزياده الوزن للنحيفات بس ابي طرق مجريه ياريت تساعدونا بالتمارين وكم مره نسويها وهل نأكل قبل التمارين او بعد ابي تفاصيل الله يرضى عليكم ربي يرزقنا بجسم خيال بصحه وعافيه ومن دون شر

رفعععع