احسبي سعراتك
واعمليلك جدول يكون الحلا من ضمنه
يعني يكون من ضمن السعرات اللي ما تتعديها
و الحلويات تكون كمية بسيطة جدا بالنسبة لمقدار الخضار والفواكه بالجدول

والشروبات العشبية اللي تساعد على حرق الدهون كويسة وراح تفيدك بس كوب يوميا لا تكثري
عشان كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده

والتزمي بالتمارين

كذا راح تكوني عال العال👏
و اذا حابة تستفسري عن شي ثاني اتفضلي