نداء الي الا خصائيتان : ريهام وهنادي

انتضر الرد

الى ام علي 2020

لقد راسلتك حبيبتي في موضوع مس ديور

ولكن هنا افضل

وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 38 كجم اذا كان وزنك الحالي 100 كجم

حبيبتي استفساري الان هو :
1- ما هي نسبة الهيموجلوبين لديكي
2- هل تتنوالين هذه الاقراص بعد استشارة الطبيب
3- ما هو وزنك قبل هذه الزيادة
4- هل كنتي تعاني من هذه الزيادة قبل ان تستخدمي حبوب منع الحمل

وكم اشكرك على ثقتك الغالية

استخدمها عن طريق استشاري امراض السكري والسمنه . ولي اكثر من 5 سنوات بعد اخر ولاده . والسمنه من قبل حبوب منع الحمل بكثير وتقريبا وزني اول ما تزوجت 70 كيلو بعدين توالت السمنه والحبوب حقت منع الحمل دوبي استخدمها تقريبا سنه وحده فقط .
نسبة الدم قبل 5 سنوات مانت اقل من 8 والان اخرتحليل كانت 9 تقريبا وللامانه الحبوب الفيتمين اخذها فقط معا الريجيم وسلا متك .

طيب حبيبتي

من المفترض ان تكون تركيز الهيموجلوبين لديكي 12 ملجم اي انتي بحاجة الى زيادة 3 ملجم

وللعلم حبيبتي ان ان علاج فقر الدم يستوجب الاستمرار عليه 3 شهور متواصلة دون انقطاع ليتم تخزين الحديد بالكبد ويتم استخدامه وقت الحاجة اليه

اريد ان ابدأ معكي العلاج الغذائي لفقر الدم وللسمنة في نفس الوقت لذا اود منكي الصبر والالتزام لنحصل على النتائج المرجوة وانا عن نفسي لن اتعب او امل من متابعتي معكي المهم هو ان تلتزمي انتي حبيبتي

اتفقنــــــــــــــــا

بداية ساعطيكي رجيم يقلل وزنك بالنسبة التي نريدها وهي من 1.5 كجم الى 2 كجم

قبل الافطار : عصير جزر بالبنجر

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء:

1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
3) جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة


حبيبتي ارجو ان تراعي عدم شرب الشاي او النعناع بعد الاكل مباشرة لان بهما مادة تمنع امتصاص الحديد
وايضا وجد ان الكالسيوم يلتف حول عنصر الحديد مما يمنع الاستفادة منه لذا ارجو عدم شرب اللبن مع الوجبات او بعد وجبة بها حديد

وارجو ان تتجنبي النوم بعد الاكل
وايضا ممرسة رياضة 1/2 ساعة يومياً لتسهيل عملية حرق الدهون

*** يجب ان يتضمن السلطة الجرجير والبقدونس وصباحاً يومياً كوب عصير جزر مع البنجر فارجو ان لا تتخلي عن هذه الاغذية

اما بالنسبة للشيكولاته فيمكنك تناول قطعة صغيرة يوم واحد بالاسبوع وتستغني امامها عن ملعقتان العسل الاسود

** حبيبتي ما رايك ان تكون متابعتنا هنا لارى ما تصلي اليه من وزن
وارد على استفساراتك اهذا سيريحك ؟؟

الف شكر تسلمين صراحه خجلتيني بطيبتك وانا انشاء الله من بكره اشتري بعض الاغرض اللي تنقصني مثل البنجر وابداء من يوم اليبت وسوف اكتبلك كل يوم عن اكلي ورياضتي واتمني منكي المتابعه والتشجيع . وجزاك الله الف خير