مرحبا يا حلوين معلش انا اتأخرت عليكن بلريجيم بس
والله ملتهية ببنتي وما عم اقدر افتح المنتدى دايما المهم الريجيم كتير صحي ومضمون مية بلمية بس
لازم يكون بحزافيروه يعني لا زيادة ولا نقصان
وانا بضمنلكن انه كمان كتير مغزي يعني بدون فيتامينات كتير عادي
وانا كمان يا حلوين كان وزني متيس على قولة الساجدة لله ولا راضي ينزل لا بحلال ولاحرام
المهم ما رح طول عليكن
اهم الخطوات لحتا ينجح اي ريجيم هو متل ما قالي الدكتور 1 الاكل ببطئ 2الحركة حتا لو شغل البيت
3عدم النوم مباشرة بعد الاكل
4 شرب الماء باستمرار يعني حطي الاء دايما قدامك لحتا ما تنسي
الاسبوع الاول بينزل 3 ونص كيلو


الفطور دايما 1 كاسة حليب ولو بدك مع نسكافيه +5تمرات
الفترة بين الفطور والغدا تكون 1تفاحة خضرا او قهوة او شاي
الغدا اليوم 1سمكة متوسطو مشوية او علبة تونة بدون زيت مع صحن ضغير سلطة مع ربع خبزة وبدونها احسن
اليوم 2صحن خضرة سوتيه او فاصوليا خضرا+سلاطة+صدر دجاج+ربع خبزة
اليوم 3(8)قطع شيش طاووق +سلاطة او تبولة+ربع خبزة
والايام التلاتة الجاية بتكرر الغدا ياي فوق يعني التونة بعدين الخضرة وبعدين الشيشطاووق
واليوم السابع مفتوح يعني وجبة الغدا او العشاء كلي يلي بدك ياه بس بعقل


هلق دور وقت المغرب بتشربي كاسة حليب بنسكافيه+5 تمرات

وقت العشا كل الايام
2شريحة توست+2بيض او جبنة قليلة الدسم اونص علبة فول +سلطة+عصير اناناس بدون سكر طبعا مع1كيوي مضروبين بلخلاط

ومتل ما قلت الريجيم كله اكل باكل يممممميمممم
يعني الشغلة بس شغلة تنظيم الاكل والاستغناء عن الرز والخبز والاشياء الفاضية يلي بناكلها
والي رجعة لاعطيكن الاسبوع التاني
ويلي بدها تنزل وزنها كتير بتحتاج 8 اسابيع كل اسبوع بينزل 2كيلو والشغلة ارادة وياالله بلشوا بكرة
بس وزنوا حالكن قبل الريجيم واخر 6 ايام وزنوا كمان مرة وسجلوا على دفتر الوزن قبل والوزن المطلوب والوزن كل اسبوع
ويلي مو فاهمة شي تقلي

والله ريجيم حلو
انا بحاجه لنزل بس 3 كيلو مابدي اكتر
وانشاء الله بجربه
مشكوره

سلام يا بنات

علوا و الله نلاقي حل لهالمشكلة
انا يا جماعة زاد وزني 30 كيلو خلال هالسبع سنين و رح جن
و ما عاد عندي الرغبة الي كانت عندي اول
يعني ما عاد عندي دافع ما بعرف ليش هيك صايرة بدون هدف بدون دافع
حاسي حالي فاضي بدون شعور بدون احساس
والله هالشغلة رح تجنني
لاني حاسة حالي ما انا
الغربة هدتني و اخدت مني كتير
شو اعمل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شكرا يا جودي على البرنامج

طبعته وأن شاءا لله احاول تنفيذه

وأخبركم بالنتائج

بنصح كل الحلوين يجربوه بسرعة وخبروني والله يوفقكن