نداء للدكتورات/و العضوات الخبيرات: شو الأفضل: شرب الماء قبل/ خلال / بعد رياضة المشي؟

اللى اعرفة ان المشى ماهوش علاقة بالمية يعنى اشربي مية وقت ما انتى عاوزة المهم اشربى على الاقل 2 لتر يوميا ....... وامشي على الاقل 1/2 ساعة وربنا معاك ومعانا




سبحان الله وبحمده
اللهم اجعلني قرة عين لخطيبى محمود واجعله قرة عين لي واكفينا شر كل ذي شـــر...اللهم استر عيوبي عنه وعيوبه عني واظهر له محاسني واظهر محاسنه لي وارضنا بما رزقتنا وبارك لي فيه.وعجل بزواجنا يامنان.آمين

هلا اختي

شوفي هالمقالات وان شاءالله تفيدك :26:

حذر خبراء مختصون من أن شرب كميات كبيرة من المــااء أثناء ممارسة
تمرينات الهرولة والجري قد يسيء للصحــة ويسبب الدوران ومشكلات في
التنفس ..

وأوضح خبراء الفسيولوجيا الرياضية في جامعة ولاية جورجيا الامريكية أن
شرب الكثير من المــااء أثناء القيام بالمجهود البدني يسبب مشكلة صحية
تعرف باسم " الانسمام المائي " أو " نقص الصوديوم في الدم " نتيجة تخفيفه
كثيرا بالمــااء .. وهذا النقص في أملاح الصوديوم يسبب الدوخة والدوار
واضطرابات تنفسية ..

وقال هؤلاء إن هذه المشكلة غالبا ما تظهر عن العدائين والرياضيين بنسبة
أكثر من حالات الجفاف ويتعرض الاشخاص الذين يمارسون الهرولة بالذات
لخطر الاصابة بالاجهاد بسبب شرب الكثير من الماء وليس بسبب الركض ..

وأشار الخبراء الى أن معظم الرياضيين يشربون كميات كبيرة من الماء أكثر
من ضعف ما تحتاجه أجسامهم .. وتلاحظ هذه الظاهرة عند عدائي المسافات
الطويلة الذين يكثرون من شرب الماء ليصل في بعض الاحيان الى ربع جالون
في الساعة الواحدة فيصابون بالاعياء بعد السباق ويؤخذون الى المستشفياات ..

ونبه الاخصائيون الى أن النساء بوجه خاص أكثر عرضة للإصابة بالانسمام
المائي ونقص الاملاح مؤكدين ضرورة شرب أقل من ثمن جالون من الماء في
كل ساعة تمرين مع زيادة هذا المقدار قليلا في الايام الحارة ..

====================

حذر خبراء مختصون في المجلة الطبية البريطانية من أن الإفراط في استهلاك السوائل قبل الرياضة وخلالها وبعدها قد يسبب آثار سلبية خطيرة وقد يعرض الإنسان للوفاة ..
وجاء هذا التحذير بعد ورود العديد من التقارير عن ارتفاع معدلات الوفيات الناتجة من الاعتلال الدماغي المصاحب لانخفاض الصوديوم في الدم بسبب الإفراط في شرب الماء والسوائل ..
وينصح الرياضيون بعدم شرب الماء أثناء التمرين الرياضي لان ذلك يضعف من أدائهم ويزيد من خطر تعرضهم لنقص الأملاح الضرورية للمحافظه على ضغط الدم والسيالات العصبية ..
وللوقاية من هذه الإصابة يتمثل في عدم الإفراط في شرب الماء والسوائل أثناء ممارسة الرياضة وشربها فقط عند الشعور بالعطش والجفاف وعدم زيادة الجرعة عن 400 – 800 ملليلتر ..

===========================

امي جاها ربو لانها شربت مويه وهي تمشي وتعباااانه

nadaessam
أشكر مرورك الكريم/


^^بنت الكويت^^
معلومات قيمة جزاك الله كل خير، فعلاً أفادتني.


نـورة
سلامات للوالدة، الله يعافيها ويرفع عنها.

روعه سؤالك كنت مرة محتاجة له :)