العفو حياكي : ) , مجرد زيادة ..خلي اكلك شهي يعني مثلا بتاكلي بيضتين
حطي معاه جبنة او حتى مايونيز ( البعض يحط مايونيز ) وحطيها مثلا في نص رغيف خبز
حطي معاها بندورة ..
لو حسبنا الوجبة بتطلع مثلا الجبنة حوالي 100 سعرة (حسب نوع الجبنة وغالبا بكون مكتوب خلف العلبة كم فيها سعرات للشريحة الواحدة ) + ملعقة مايونيز 100 سعرة تقريبا ..+ بيضتين 160 سعرة + نص رغيف خبز 100 سعرة
بتطلع 460 سعرة ..
يعني انبسطي بأكلك واشبعي , لأنه لو مانبسطي حتكرهي الرجيم وحتى لو نحفي حترجعي

ياحبي لك فعلآ اكره الريجيم بسبب الحرمان

ياقلبي رجعت لك

كم في توست البر والصامولي الب
ر

رفع