نداء ل على كيفي 121طلب مساعدة

حلوه اسئلتك
ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ تلقي لها جواب ونستفيد كلنا
.. يســ(ϓεȘιᎯɱΘΘ)ـــلموو .. ��

وينك ياعلى كيفي ؟؟؟؟؟؟ ساعدينا الله يسعدك ومن تعرف لاتبخل

للاسف ماعندي فكره
وهو فعلا كل موقع يذكر رقم احتمال يكون على الحجم يتغير الرقم وزيادة السعرات

مرحبا هلا فيكي .. كوب واحد من الأرز يعني حوالي 160 جرام , حجم الحبة متوسطة .. فيه 250 الى 200 ( حسب نوع الرز ) سعرة طبعا صافي بدون اضافات ..البهارات والملح ..عادي مافي داعي تحسبيهم خلي اكلك لذيذ بس رز المطاعم مختلف عن الرز العادي لأنه غالبا يكون دسم مشبع بالزيت والسمنة ..عالعموم اذا حابة تضيفي مثلا زيت زيتون الملعقة الواحدة فيها 120 سعرة , تقدري تحسبي بنفسك الإضافات

التوست القطعة 65 سعرة

التمر الواحدة للسكري حوالي 35 سعرة

الشاي بنفسه منخفض السعرات يعني تقريبا معدوم لحاله .. بس بالنسبة للسكر ملعقة الشاي الصغيرة فيها ( حوالي 4 جرام ) 16 سعرة ..
السكر سيء ومافي اي فوايد صحية استبدليه بسكر الدايت احسن برأيي الشخصي

البيض حسب حجمه يترواح بين 60-80 سعرة ..البيض جدا مفيد

رغيف خبز ابيض عادي متوسط الحجم ورقيق ( يعني 100 جرام ) 200 سعرة
الصامولي 220 سعرة
رجل دجاجة مع الجلد 314 سعرة ..الجلد مرتفع السعرات وسيء صراحة للصحة عادي تاكلي منه بس مو كل يوم مثلا .
القهوة حسب انواعها , بس برضو زي ماقتللك القهوة بحد ذاتها خفيفة السعرات . بس السعرات الي تحددها الكريمة المضافة مثلا او السكر

سفن اب دايت فيه حوالي 3 سعرات يعني شي لا يذكر


مشروبات الدايت على فكرة ماتسمن هذي كلها مجرد معلومات قديمة .

امم الكتكات اقرأي ورا العلبة وحتعرفي دايما المنتجات الغربية بشكل عام يكون مكتوب عليها بالتفاصيل : )


واي شي مو واضح قولي وبساعدك

ماقصرتي يالغلا الله ربي يسعدك ويوفقك ويهنيك وشيكي كل فترة لاننا ماراح نستغني عن علمك وفزعتك