شي طيب

ماشاء الله تبارك الله

والله بصراحه روعه ان اكل بسكويت وعصير بروح اشوفه في السوبر ماركت مشكورة اختي

عندي تحفظات على الموضوع! لكن مايمنع اني اسألك! وش سويتي بالترهلات؟ خمسة وعشرين كيلو يعني بيكون تقريبا 4 باوند ترهلات؟ التانج ممنوع لأي رجيم لأنه مليان سكر والسكر يوازن الأنسولين في الدم يعني صعب نزولك!

أنصح البنات الي بيسونه يعدلون فيه شويه بحيث ينحذف عصير التانج وينشرب بداله طبيعي او موية! تنضاف وجبة عشاء إضافة عن 100 جرام بروتين ووحدة حصة فاكهة. ولازم الفيتامينات علشان الشعر وعلشان لمن تسوين رياضة ماتدوخي!

الله ييسر لنا المشوار!

اب