Khalod :
:السعرات المسموووحه لي 2024 سعره حراريه:f226: احسها كثييييره مره احترت :(:(:السعرات المسموووحه لي 2024 سعره حراريه:f226: احسها كثييييره مره احترت :(:(
بقولك معلومه انتي اللحين مسموح لك 2000 تقريبا اذا اكلتي باليوم اقل من 1000 سعره راح تنزلي كيلو يوميا
المهم انك اذا نقصتي الف سعره من المسموح فيه ( سعرات الحفاظ على الوزن ) راح تنزلي يوميا كيلو
مثلا بنت طلع لها للحفاظ على الوزن 2300 سعره باليوم
اذا هي حذفت 1000 سعره يعني 1300 تاكلها باليوم كذا راح تنزل كيلو
اذا هي حذفت 1300 سعره يعني 1000 سعره تاكلها باليوم كذا راح تنزل كيلو ونص
وكلما تزيد حذف السعرات تزيد الخساره في الوزن باليوم
وارجع اقول اذا وصلتي للوزن المطلوب كل اسبوع زودي 100 سعره لاكل مع الرياضيه طبعا
لين توصلي لسعرات الحفاظ على الوزن عادي لو تقعدين شهرين وانتي تحاولي تثبتي وزنك افضل من انك ترجعي اسمن اول
Khalod :
يسلموووو ي قلبي ماقصرتي طيب عادي لواستخدم حبوب حمض الفوليك عشااان شعري صاير يتساقط ممررره وحده مدحته لي بس انا متردده خايفه يسمن :44: معليش ازعجتكيسلموووو ي قلبي ماقصرتي طيب عادي لواستخدم حبوب حمض الفوليك عشااان شعري صاير يتساقط ...
مراح يسمنك دامك تخفيفي سعراات :biggrinlo
الصفحة الأخيرة
وما عندي وقت للرياضة والله حابة اسوس هذا الرجيم لاني تعبت ومليت