هلا الاريج حبيبتى ..
لا تزعلين خيتووووو ليش ماتمشين على نظام وهو على فكره صحى وحلووووو وخذيته من المنتدى وانشالله ينفعج ويعجبج هالمره واهو :

تاكلين طول الايااام الفطور : كووورن فلكس مع حليب قليل الدسم او خالى الدسم ..

والغذى عندج يا دجاج او لحم او السمك مشوى ا مفيوووح + سلطه خضراء + ربع خبزه ..

والمغربيه : 5 او 7 تمرات مع لبن قليل الدسم ..

والعشاء : عصير الكيوى والانانااااااااااااس فقط ..


وانشالله تضعفين وترتاحين منه بعد :17: وبشرينا معاج بالاخبارررررر صنعه ..