roro_doba :

اول ما تصحي من النوم اشربي معلقة زيتون على الريق.. وامشي بس ربع ساعه .. مو لازم اكتر.. هالشي بيخلي جسمك يفعل عملية الحرق .. بعدين كل يوم على الفطور لازم عصير حبتين جريب فروت.. ضروري يوميا مثل صباح الخير.. الفطور كلي اي شي يفيدك .. كلي بيضتين مع خضار او شوفان .. او اي شي بتتمنيه بس بدون خبز.. لو لو ها.. لو ما قدرتي.. كلي لقمة خبز من عينك .. على الغدا كلي بقوليات ولحوم .. لا تاكلي بطاطس الا شوي مثل ما قلنا لقمة .. او لقمتين ووقفي.. لا تحط الثالثة بتمك ابدا.. بعدين اشتري صحن صغير وخليه الك . لا تاكلي بصحن كبير.. المهم والاهم .. اخر وجبة هي عند صلاة المغرب .. مجرد روب مع بذر الكتان.. او شوربة ملفوف.. فقط.. ما بين الوجبات اشربي فيوم كوب قشر رمضان .. ويوم كوب الحبة السودا .. وكل يوم شي .. نوعي.. ورح تشوفي كيف وزنك كل يوم بينزل كيلو قدام عيونك .. والله يرزقك بالذرية الصالحة يارب

اول ما تصحي من النوم اشربي معلقة زيتون على الريق.. وامشي بس ربع ساعه .. مو لازم اكتر.....