رفع

في تمارين اكتبي بقوقل تمارين الارداف
وان شاء الله تفيدك
دعواتك أنحف وتكون عندي عزيمه

أنصحك بالاوربتراك

ياقلبي عليكم فديتكم

انا ماتبعت رجيم معين لكن سويت كذا حاجه وجابت نتيجه بقلكم عليها

اول شي اخر وجبه اكلها الساعه 8 العشا وخلاص ماعاد فيه اكل بس اشرب مويه او شاهي اخضر او مويه دافيه فيها ملعقه خل تفاح

افطر واتغدا واتعشا واكل عادي بس قليل مره ماكثر واحاول ابعد عن الحلا والدهون واكثر من السلطه الخضرا والتبوله

كمان استعملت حبوب بوصفه طبعا مره ممتازه صرفتها لي الدكتوره تذوب الدهون وتنزلها برا الجسم اخذها قبل الوجبه بساعه اسمها xenical
وسويت رياضه على جهاز الاوبتراك عشان كذا نزل جسمي كله ماكنت مواظبه على الرياضه بس كنت اذا سويت فعلا اجهد نفسي واحرق كثير كالوري ابدا بربع ساعه وبعدين صرت اجلس ساعه ومره اسوي رياضه قبل النوم واول مااصحا يعني ساعه الصبح وساعه قبل النوم وبس عزيزاتي

الحين تركت الرجيم اكل اي شي وباي وقت ولكن على خفيييف مره واذا كان في غدا دسم شوي اكلت حبه من الحبوب عشان تطلع الدهون من جسمي واشرب بعد الاكل مشروب حار زي الشاهي الاخضر او الزنجبيل

وسلامتكم يعني كلها من اجتهادي حاولت اجمع الطرق اللي تنزل الوزن وطبقتها

اهممممممم شششييييييييييي العزيمه لازم اذا قررتي تنزلين وزنك تواظبين وماتضعفين قدام الاكل والاشياء اللي تحبينها لاتجيبنها البيت فترة الرجيم
دعواتكم تمتلي المناطق اللي ابغاها تزيد شوي

مبرووووك




رفع