مساء الخير بنات
صارلي اكثر عن شهر وانا مخففه اكلي واسوي رياضه المشى
بس بصراحه ماحس ان كرشتي خفت معن مبين في ويهي التغيير
الاغلبية من يشوفني يقولي ضعفانه الحمدلله
ادري ان الكرشه ماتروح بسهولة بس على الاقل تخف انا ماحسبها خفت اهئ اهئ
لان حتى بناطليني نفس المقاس ماشوف اي تغيير من تحت
بليز اهل الخبره حد يفيدني ^^
محد شرااتي @mhd_shraaty
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
∫√ برنسيسة ∫√
•
انه صارلي متلك بالضبط شهرين امشي واسوي ريجيم بس البطن علي حالها بس لمان صرت اجري وانط حبل وكمان رياضه رقص باربعه ايام ضارت تختفي وحتي كنت اركب درج ^^
Al7rbia
•
انه صارلي متلك بالضبط شهرين امشي واسوي ريجيم بس البطن علي حالها بس لمان صرت اجري وانط حبل وكمان رياضه رقص باربعه ايام ضارت تختفي وحتي كنت اركب درج ^^انه صارلي متلك بالضبط شهرين امشي واسوي ريجيم بس البطن علي حالها بس لمان صرت اجري وانط حبل وكمان...
حاولي تسوين رياضة البطن
في اكثر من طريقة اما تكونين منسدحه و ترفعين نفسك لجهة رجولك
او وانتي واقفه ترفعين ركبتك الين بطنك مره اليمين و مره اليسار
او تجيبين عصايه و تحطينها ولا راسك بالعرض و تمسكينها بيدينك و تلفين يمين و يسار
مدري اذا فهمتي ايش اقصد او لا المهم شوفي في اليوتيوب و تجيك مقاطع كثيييره
ترا كلها اول شي تشد عضلات البطن و بعدين تحسين تصغر الطرشه
و حاولي تشفطين بطنك اغلب الوقت
في اكثر من طريقة اما تكونين منسدحه و ترفعين نفسك لجهة رجولك
او وانتي واقفه ترفعين ركبتك الين بطنك مره اليمين و مره اليسار
او تجيبين عصايه و تحطينها ولا راسك بالعرض و تمسكينها بيدينك و تلفين يمين و يسار
مدري اذا فهمتي ايش اقصد او لا المهم شوفي في اليوتيوب و تجيك مقاطع كثيييره
ترا كلها اول شي تشد عضلات البطن و بعدين تحسين تصغر الطرشه
و حاولي تشفطين بطنك اغلب الوقت
انصحك باالشاي البايويجي بلس الامريكي الاصلي والله راح كرشتك تنحف ان شاءالله لان مفعوله يبدا في البطن
دعواتك ليه بعد النتيجه المرضيه
دعواتك ليه بعد النتيجه المرضيه
انه صارلي متلك بالضبط شهرين امشي واسوي ريجيم بس البطن علي حالها بس لمان صرت اجري وانط حبل وكمان رياضه رقص باربعه ايام ضارت تختفي وحتي كنت اركب درج ^^انه صارلي متلك بالضبط شهرين امشي واسوي ريجيم بس البطن علي حالها بس لمان صرت اجري وانط حبل وكمان...
كل عام وانتوا طيبين يا بنات ...
وايد سمعت عنالرقص طيب كم الوقت الي ترقصين فيه ؟؟؟
للاسف ماعندي درج
تسلمين على المرور ^^
وايد سمعت عنالرقص طيب كم الوقت الي ترقصين فيه ؟؟؟
للاسف ماعندي درج
تسلمين على المرور ^^
الصفحة الأخيرة