яσ8αη @ias8ai

عضوة جديدة

نزول وزني بدآ يصير بطيء - ساعدوني

السلام عليكم ورحمة<رد السلام وآجب

المهم انا نزولي بدآ يصير بطططيء:(

ومآدري ليه السب كل اسبوع نص كيلو !

مثآل من رجيمي

فطور : 2 توست +شريحة جبن

غدآء:قرصآن ولبن قليل+ خيآر

العشآء : زبآدي وقطعة خبزة
السنآك : كم حبة فرآولة
المآءك اكثر من 8كـ
الريآضة 3 مرآت بالاسبوع
او
الفطور: نص خبزة + بيضة

الغدآء: ربع صدر دجآجة +خيآر + فآصوليآء مسلوقة
العشآء: ربع خبزة + نص علبة تونة مصفآة
السنآك : برتقآلة
المآء : اكثر من 8كـ
وبعض الاحيان عشاء مافي او تفاحة او زبآدي

^
في خخطآ! هآذا مثآل بس جد اتحححطم :(:( لاحد يقول اكسري الروتين انا كل 7 او 10 ايام يوم مفتوح:eek:

بنتضآركم :(

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

@الصــ 2ـــابره@ • 13 سنة

انا مثلك وزني محيرني الله يفرجها عليك وعلي

яσ8αη • 13 سنة

^
الله يسهلهآ

منـــى غالية • 13 سنة

مليان خبز

الخبز خليه مرة وحدة باليوم وياريت يكون الصباح

الغداء والعشاء عندك اشياء منيححة شوربات ولحوم هاي بتشبع

وكمان اليوم المفتوح خليه كل شهر مش كل اسبوع

سكر مآلح • 13 سنة

سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم

яσ8αη • 13 سنة

منـــى غالية :

مليان خبز الخبز خليه مرة وحدة باليوم وياريت يكون الصباح الغداء والعشاء عندك اشياء منيححة شوربات ولحوم هاي بتشبع وكمان اليوم المفتوح خليه كل شهر مش كل اسبوع

مليان خبز الخبز خليه مرة وحدة باليوم وياريت يكون الصباح الغداء والعشاء عندك اشياء منيححة...

اختي كنت انقص على هآذآ النظآم3 الى 2 كيلو ..

انا هآذآ مثآل ولآ اشرب شوربـآت الخ ..

ولازم كل 10 ايام الى 7 كسر روتين لان لو مآسويت مآينقص الوزن الجسم يتعود على هآذآ النظـآم