نصائح تفيدك بعد الولادة

بعد الولادة تصبح صحة المرأة تستوجب الراحة واخذ قسط كاف من النوم وذلك لمدة الأسبوع الأول من الولادة على الأقل، وخلال هذه الفترة تحس الوالدة ببعض الكآبة وذلك طبيعي لأنها تحس بطفل جديد ينضاف لمسؤولياتها المتعددة، ولكن يجب أن تدرك أن طفل جديد في البيت يعني المزيد من الفرح والبهجة والحركة. وإليك بعض النصائح التي تفيدك:


* أخذ الحمام مباشرة بعد الولادة.
* تناولي غذاء عادي مباشرة بعد الولادة مع مراعاة احتواء غذاء النفاس على البروتينات ( اللحوم، الأسماك، الجبنة، البيض، والحليب لاحتوائه على الكلسيوم ) . وكذلك الفيتامينات والمعادن ( الكبد والكلية ) .الخضروات والفواكه.
* تشجيع الوالدة على الحركة بأسرع ما يمكن بعد الولادة بست ساعات.
* معالجة الإمساك حتى لا تؤدي في أثناء عملية الضغط إلى حدوث هبوط في الجهاز التناسلي وكذلك ظهور البواسير.
* العودة الى العمل ليس قبل مضي ستة أسابيع على الولادة.
* إجراء التمارين الرياضية حتى تعيدي عضلاتك الى وضعها الطبيعي .
* إجراء زيارة لطبيبك بعد الولادة وذلك لطلب نصيحة مستعجلة مثلا عن افرازات ما بعد الولادة، الرضاعة، الطمث الشهري، التوقف عن الرضاعة، وكذلك من اجل الفحص الطبي كفحص الضغط، الوزن ومقارنته مع وضع ما قبل الولادة، وكذلك حاجتها الى نصيحة بعيدة المدى، الاستمرار في اخذ المقويات، الاستفسار عن الحمل التالي.


ملاك الود:02: