سمائر

سمائر @smayr

عضوة نشيطة

نصائح خاصة لمحاربة البدانة

علاج السمنة والنحافة

‏ السلام عليكم إإإإ والله يسعد كم

اليكم النصائح :

- أن تضعي مرآة أمام مائدة الطعام وراقبي نفسك‏، هل تبدين في سباق مع الزمن لتنهي وجبتك سريعا؟‏، وهل يروقك منظرك وأنت تأكلين؟،.

- احرصي على مضغ ما في فمك من طعام‏ 20‏ مرة قبل ابتلاعه‏، فسوف يساعدك هذا الأمر على التركيز للتعرف على كمية الطعام‏، والإحساس بالشبع سريعا‏ً.

- تعودي على غسل أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة،‏ فمادمت قد تخلصت من مذاق الطعام فلن تفكرين فيه ثانية سوى عند حلول موعد الوجبة التالية‏.

- أثناء تناولك الطعام في أحد المطاعم عليك المقارنة بين أسلوب النحيفات والبدينات في تناول الطعام‏، النحيفات تتناولن طعامهن بهدوء والبدينات تتناولنه بسرعة ونهم‏ أيهما أفضل منظرا ونتيجة؟‏!.

- ضاعفي من مشاركتك الاجتماعية‏، وانخرطي في بعض الأنشطة الرياضية والخيرية أو الإنسانية فكثير من البشر يفرطون في تناول الطعام لكسر شعورهم بالملل والكآبة‏.
6
678

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

Q8_AL-JOURY
Q8_AL-JOURY
Thank you :)
**لينا**
**لينا**
مشكورة كثير عجبتني فكره المضغ 20 مره
لان الأنسان بينشغل بعدد المرات وبينسى الأكل
كمان غير انه المضغ يساعد على سرعه الهضم
اكرر شكري لك
NeeNee
NeeNee
شكرا لك عزيزتي

بالنسبة للنقطة الأولى فأنا أعرف حالة مشابهة - صديقتي وضعت صورتها وهي بدينة أمامها بغرفة النوم دائما حتى تكره نفسها بذلك المنظر ولا تعود له ثانية
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
عزيزتي

سمائر

كل عام وانتي بألف بخير وصحه وسلام

ومشكوررررره يا حبيبتي على النصائح الجميله التي بالفعل لو نفذت فلن نجد أحدا بدينا بعد اليوم

وأهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي وبمشاركاتك القيمه

وحياك الله :39:
noonoo 22
noonoo 22
للرفع

و يسلموا حبيبتي على النصائح الذهبية :)