نصائح ... دايت سنتر ... من ... MTC
هل تعاني من القلق في الليل ؟؟
إشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم بربع ساعة لأنة يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيم اللذان يساهمان بإسترخاء الاعصاب كما يحتوي الحليب على التربتوفان التي تعمل كالمنوم الطبيعي ...
***
إذا أنت من تستقبل أصدقاءك لمشاهدة ال TV لاتخرب الدايت بل قدم لهم مأكولات صحية ومفيدة كالخضار أو الزبادي أو الفواكه أو سلطة أو بيتزا الخضار ...
***
تعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبية ويعمل الكافيين كمدر للبول ولاكن المياه في كوب من القهوة تعمل على تعويض مانخسرة لهذ السبب لا يمكن حساب القهوة من ضمن كمية السوائل لذا نصيحتنا شربها بإعتدال ...
***
إذا شعرت بالجوع مباشره قبل التمرين إختر ماهو قليل الدهون لتسهيل عملية الهظم مثل البسكويت المملح مع جبنة قليلة الدسم او فواكه معلبة مع جبن قريش وأنتبه أنت تشرب مياه بوفرة قبل أو خلال أو وبعد التمرين لتجنب تشنج وألم العضلات ...
***
من المهم أن تجدد طاقتك قبل البدء بالرياضة ، تناول النشويات المركبة واللحوم القليلة الدسم ، أختر خبز مع صدر دجاج مشوي أو معكرونة مع صلصة طماطم ولحمة مفرومة ...
***
للوزن الزائد تأثير على الوعية الدموية عند الأطفال كما له عند الكبار فالشرايين تصبح صلبة ولكن عند اتباع الاطفال حمية قليلة السعرات الحرارية تصبح الشرايين اكثر ليونة لذا من الضروري أيضا ممارسة الرياضة ...
***
(( متجدد ))
سكر الكويت @skr_alkoyt
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شكرا اختي سكر الكويت وايضا شكر خاص لأختي زملكاويه عجبني جدا توقيعك عن الصلاة والتي هي راحة القلوب تصدقي اختي لما تجيني الدوره الشهريه الله يكرمك اتضايق علشان مااصلي ماادري كيف الناس الي تاركينها كيف عايشين ؟؟؟؟؟الله يهدينا ويهديهم وصدق رسول الله صلى الله علبه وسلم لما قال (ارحنا بالصلاة يابلال)0
شكرا لك يا سكرشكرا لك يا سكر
مجهود تشكرين عليه ياسكر الكويت
بانتظار جديدك
:26: :26:
بانتظار جديدك
:26: :26:
زملكاويه
الحارة القديمة
دنيا الأمل والفرح
العفو عزيزاتي وأشكركم على المرور الجميل
:)
^^بنت الكويت^^
مشكورة يالغالية وتشرفني أكثر وأكثر بمرورج وإن شاء الله ترقبوااااا المزيد إن شااء الله
:26:
:26:
:26:
الحارة القديمة
دنيا الأمل والفرح
العفو عزيزاتي وأشكركم على المرور الجميل
:)
^^بنت الكويت^^
مشكورة يالغالية وتشرفني أكثر وأكثر بمرورج وإن شاء الله ترقبوااااا المزيد إن شااء الله
:26:
:26:
:26:
الصفحة الأخيرة
معلومات مفيده جدا جدا