نصائح غذائية وحياتية للتخلص من تساقط الشعر

? تناول المزيد من البروتينات:
تعطي البروتينات دفعة قوية لمكافحة مشاكل الغدة الدرقية، يمكنك تناول المزيد من البيض، البقوليات، المكسرات، والجبن.

? الشوفان:
مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، بالفيتامين B، والأحماض الأمينية. تناولي كوب من الشوفان يوميًا للحد من تساقط الشعر.

? الأحماض الدهنية الأساسية:
يفضل تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا مثل الأسماك، بذور الكتان، الجوز والسردين لأنها تساعد على علاج المشاكل التي تتسبب في تساقط الشعر.

? ممارسة الرياضة بانتظام:
قد تستغربين ذلك ولكن الرياضة أمر ضروري لإعادة توازن الجسم و لمعالجة جميع الإضطرابات خاصة إذا كنت تعانين من السمنة.

- المحافظة على رطوبة الشعر:
يمكنك المحافظة على ترطيب وحيوية وشعرك من خلال استخدامك لشامبو مرطب مثل هيد أند شولدرز