نصائح قبل وبعد ممارسة الرياضه ..تبادل معلومات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف الحال اخواتي العزيزات

متل ماهو مبين من العنوان ايش رايكم نتبادل التجارب والمعلومات الاكيدة عن آداب ممارسة الرياضه

&&&&&&&&&&&&&&&



اللي اعرفه انو غلط نشرب شي بارد بعد الرياضه مباشره وافضل شي نشرب شي حار بعد ساعه **

وغلط نمارس الرياضه بعد الاكل مباشره الافضل بعد مرور ساعه ..

ومانشرب ماء قبل الرياضه مباشره ولا اثناءها *******

ولازم قبل الرياضه نحمي .... (((( ما اعرف كيف احمي قبل اوربتراك ))

وما نتريض في جو بارد من المكيف لأننا بنعرق وما يصير نتعرض للبرد

وطبعا الرياضه في الهواء النقي افضل ***

واخيرا لازم بعد ما ننتهي ناخد دش على طول عشان العرق ما ينشف عالجسم ويتحول سولولايت(( سمعت زميلتي تقولها ))


وياريت اللي تعرف اكثر تخبرنا :26: :26: :26: :26: