مريومه*_* @mryomh_2
كبيرة محررات
نصائح لكل من تريد إنقاص وزنها بسهوله وراحه نفسيه ..
السلام عليكم ..
اخباركم !!
من خلال الذي شاهدته وسمعته.. حبيت احكي لكم من تجربتي وتجارب الاخريات .. قبل ان تفكري بأنقاص وزنك ..
- يجب ان يكون لديك إراده قويه .. مثلا لو شاهدتي الاكل المُفضل بالنسبه لك.. تقاوميه ونعني بالمقاومه هُنا انك عندما تشاهدين اكلتك المفضله لا تحسين بنجذاب نحوها..
- يُفضل ان لا نتبع ريجيم معين قد شاهدناه.. لان الريجيم اكل محدد بكل وجبه وبه حرمان كثير ..ومعه يجب ان تمارسي الرياضه.. واذا مارستي الرياضه .. يجب الا تتركيها مدى العمر..لانه لو تركتيها سوف يكون لديك ترهل وتعودين مثلما كنتي سابقا واكثر .. واحتمال لا تستطيعين بعدها انقاص وزنك الا بالصعوبه.. فتستمرين بالاكل وتُصابين باليأس والأحباط وعدم الثقه بالنفس..
لذلك انصحك اذا اردتي ان تنقصين وزنك.. يُستحسن الذهاب لاخصائية التغذيه.. في مركز طبي معروف .. لانه هناك سوف يرتبون لك نظام معين يناسبك ... والنظام هنا يفرق عن الريجيم .. لان النظام فيه كل شي تحبينه بكميات قليله .. واكثره وجبات تقريبا 5 وجبات باليوم .. وبنفس الوقت مفيد جدا ويوصلك لمرحلة الاشباع والرضا ..
الفرق بين النظام الغذائي والريجيم !!
النظام الغذائي .. تحضره لك الدكتوره بعد فحوصات معينه مثل نسبة السكر والدهون والماء في الجسم .. واخذ بعض التحاليل .. وتقوم بعمل دردشه معك وتسألك بعض الاسئله مثلا ماهو نوع اكلك في كل وجبه وماهي اكلتك المُفضله..وكمية الاكل الذي تأكليه بكل وجبه ..على اساسه تعمل لك النظام الذي يناسبك والجميل فيه اذا كسرتي النظام اكثر من اسبوع جسمك يُصاب بصدمه ويتوقف لا ينزل ولا يصعد ..لكن يجب عليك ان تتداركين الموقف وايضا مسموح لك الاكل في المطاعم فيه اوقات معينه .. والحلويات .. والمقليات طبعا كله بكميات قليله ..والرياضه نصف ساعه مشي تقريبا كل يوم ..وعلى حسب جسمك ينقص بالشهر 5 كيلو هذا المُعتاد عليه ..واذا اهملتي النظام فتره لايزيد وزنك مثل السابق.. اي مثل مافقدتي وزنك بصعوبه لا يرجع مثلما كان الا بصعوبه .. وقتها سوف تتداركين الامر..
اماالريجيم .. الاكل محدود .. والرياضه يجب ان تمارسيها باستمرار .. اي اذا اهملتي الريجيم سوف يزيد وزنك اضعاف .. والرياضه اذا اهملتيها معنى ذلك تهملين جسمك وسوف يصبح شكل جسمك قبيح جدا..
لذلك النظام اضمن وافضل من الناحيه الصحيه والنفسيه .. واهم شي الاكثار من شرب الماء .. والتقليل من الدهون ..والمشي على الاقل ثلث ساعه يوميا ..
وادعولي اوصل لوزني المطلوب .. وانحف :(
34
7K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة