تولان
•
امين يارب. واياك
تولان
•
الجزء الثاني.
هل من الانانية انك تكونين سعيدة ؟. الأنثى غالبا تحب العطاء وتجد سعادتها في خدمة الآخرين. واسعادهم خاصة في المجتمعات الشرقية. غالبا تحس ان طلعتها بدون الاولاد انانية. أكلها اكلة لذيذة لوحدها انانية. زي مانقول ماتتهنى فيها. تخلصي من هذي الفكرة. السعادة ليست انانية. منك بشرط ان سعادتك ماتكون مبنية على تعاسة الآخرين مثلا لاتقولين اذا عزمتوا فلانة انا ماراح احضر العزيمة. احضري وانبسطي بدون ماتنكدين على احد..
وهذا يدخلنا على النقطة التالية التخلص من مصادر التعاسة لزيادة السعادة مثلا. أشخاص كل ماجلستي معهم يضايقونك. كيف تتصرفين.
قللي من وقت جلوسك معهم مثلا بدل جمعة أسبوعية خليها شهرية. بدل شهرية خليها كل شهرين. وغيري من أسلوبك معهم استخدمي الحزم في المعاملة بدل العنف او التساهل. مثلا.
جالسة في جمعة ووحدة دايما تضايقك بكلامها. ممكن انك تسكتين وتسكتين وتسكتين حتى يجي وقت تنفجرين. على شي سخيف وتصيرين نكدتي على نفسك وظهرتي قدام الجميع انك غلطانة. او انك تسكتين وتتكلمين من وراها بطريقة سيئة عن تصرفاتها وكلامها. او ممكن يصدر منها المضايقة مرة وحدة وتنقهرين وتزعلين وتقولين المرة الثانية برد عليها رد يسكتها. وتجلسين تنتظرين. تبغين تردين لكن هي ماتعيد التصرف وانتي تنامين وتقومين وانتي تقولين ياليتني قلت والمرة الثانية بقول
طبعا واضح كل التصرفات السابقة خطاء لانها تسلب سعادتك
اذا فيه شخص يضايقك تعاملي معه بحزم. ايش يعني حزم. يعني مباشرة وبهدوء وفِي نفس اللحظة. ردي رد هادي. مثلا وحدة تقول. فستانك مرة شين اساليها بهدوء ليش تقولين لي كذا ؟ بتقول حبيت اعلمك قولي انا عاجبني وهذا يكفي. او ممكن تقول لأنك شينة وفستانك شين وووو تعرفين عقليتها ناقصة وتقولين بهدوء الله يهديك او الله يرزقك عقل. هههههه وتنسين الموضوع. افضل بكثير من الاستمرار بالتفكير في الموضوع
هل من الانانية انك تكونين سعيدة ؟. الأنثى غالبا تحب العطاء وتجد سعادتها في خدمة الآخرين. واسعادهم خاصة في المجتمعات الشرقية. غالبا تحس ان طلعتها بدون الاولاد انانية. أكلها اكلة لذيذة لوحدها انانية. زي مانقول ماتتهنى فيها. تخلصي من هذي الفكرة. السعادة ليست انانية. منك بشرط ان سعادتك ماتكون مبنية على تعاسة الآخرين مثلا لاتقولين اذا عزمتوا فلانة انا ماراح احضر العزيمة. احضري وانبسطي بدون ماتنكدين على احد..
وهذا يدخلنا على النقطة التالية التخلص من مصادر التعاسة لزيادة السعادة مثلا. أشخاص كل ماجلستي معهم يضايقونك. كيف تتصرفين.
قللي من وقت جلوسك معهم مثلا بدل جمعة أسبوعية خليها شهرية. بدل شهرية خليها كل شهرين. وغيري من أسلوبك معهم استخدمي الحزم في المعاملة بدل العنف او التساهل. مثلا.
جالسة في جمعة ووحدة دايما تضايقك بكلامها. ممكن انك تسكتين وتسكتين وتسكتين حتى يجي وقت تنفجرين. على شي سخيف وتصيرين نكدتي على نفسك وظهرتي قدام الجميع انك غلطانة. او انك تسكتين وتتكلمين من وراها بطريقة سيئة عن تصرفاتها وكلامها. او ممكن يصدر منها المضايقة مرة وحدة وتنقهرين وتزعلين وتقولين المرة الثانية برد عليها رد يسكتها. وتجلسين تنتظرين. تبغين تردين لكن هي ماتعيد التصرف وانتي تنامين وتقومين وانتي تقولين ياليتني قلت والمرة الثانية بقول
طبعا واضح كل التصرفات السابقة خطاء لانها تسلب سعادتك
اذا فيه شخص يضايقك تعاملي معه بحزم. ايش يعني حزم. يعني مباشرة وبهدوء وفِي نفس اللحظة. ردي رد هادي. مثلا وحدة تقول. فستانك مرة شين اساليها بهدوء ليش تقولين لي كذا ؟ بتقول حبيت اعلمك قولي انا عاجبني وهذا يكفي. او ممكن تقول لأنك شينة وفستانك شين وووو تعرفين عقليتها ناقصة وتقولين بهدوء الله يهديك او الله يرزقك عقل. هههههه وتنسين الموضوع. افضل بكثير من الاستمرار بالتفكير في الموضوع
تولان
•
الجزء الثالث
التعامل مع الضغوط والمشاعر السلبية
امثر شي ينكد على الانسان هو الضغوط ومشاعره السلبيه
الانسان الناضج. المفروض يكون شخص مسئول يتحمل مسئولياته ولا يتهرب منها. او يبرر لنفسه مثلا الطفل لما تقول له ليش رسبت يقول المعلم مايحبني. طبيعي لكن لما يقول هذا الكلام شخص في الجامعة. هذا يدل على انه غير مسئول وغير ناضج ولا يقدر يتحمل الضغوط
الضغوط موجودة للجميع. ( خلق الانسان في كبد). طريقة مواجهة الضغوط مهمة جدا مثلا انتي مسئولة توصلين الاولاد المدرسة والطريق زحمة وكل يوم ضغط نفسي من الزحمة. الحل البسيط انك تقومين ربع او حتى نصف ساعة ابكر وتجهزون بدري. وتوصلون بهدوء وبدون ضغط. انتبهي تقولين والله طلعنا بدري بنمر البقالة. ( مثلا ) لأنك كذا تدخلين نفسك في ضغط جديد. دائما اعطي نفسك وقت اكثر من الي تتوقعين انك تحتاجينه مثلا عزيمة. خططي لها قبل بمدة اذا قلتي احتاج اصلح القهوة نصف ساعة. عطي نفسك ساعة الا ربع او حتى ساعة ممكن الكبريت مخلص ممكن الغاز مخلص بكذا يكون عندك وقت دايما ويخف الضغط عليك حتى لو انتي معزومة ولبسك يحتاج نصف ساعة ابدي تجهزي قبل بساعة او حتى ساعة ونصف. مافيها شي تخلصين بدري وترتاحين افضل من انك تتاخرين وتتنكدين او حتى تتورطين
هل سبق مرة قمتي الصباح واكتشفتي ان العالم كله ضدك والحياة تعيسة. أمك ماتحبك واخواتك يغارون منك بيتك حوسة
وزوجك بخيل ؟؟
ايش فرق امس عن اليوم ؟ مافرق شي الا مشاعرك السلبية
مشاعرك السلبية جالسة تتحكم فيك لكن ليش ليش تخلينها تتحكم فيها احنا قلنا انتي شخص ناصج ومسئول انتي تحكمي فيها لاتسمحين لها بالسيطرة عليك شوفي مثلا بيتك حوسة قومي رتبيه تصرفي تجاهه اذا قدرتي تصلحين شي وتغيرين ممتاز تخلصتي من مصدر من مصادر التعاسة. اما اذا ماقدرتي تصلحين شي تجاهه فهذا اما انه يعني ان مافيه أصلا مشكلة وانتي فقط متوترة او انك ماتقدرين فعلا تصلحين شي فماله داغي تتوترين وتزعلين نفسك ادعي ربك و وكليه امرك
( تنويه. هذا الكلام مو مني مجمعته من مواقع و مصادر مختلفة )
التعامل مع الضغوط والمشاعر السلبية
امثر شي ينكد على الانسان هو الضغوط ومشاعره السلبيه
الانسان الناضج. المفروض يكون شخص مسئول يتحمل مسئولياته ولا يتهرب منها. او يبرر لنفسه مثلا الطفل لما تقول له ليش رسبت يقول المعلم مايحبني. طبيعي لكن لما يقول هذا الكلام شخص في الجامعة. هذا يدل على انه غير مسئول وغير ناضج ولا يقدر يتحمل الضغوط
الضغوط موجودة للجميع. ( خلق الانسان في كبد). طريقة مواجهة الضغوط مهمة جدا مثلا انتي مسئولة توصلين الاولاد المدرسة والطريق زحمة وكل يوم ضغط نفسي من الزحمة. الحل البسيط انك تقومين ربع او حتى نصف ساعة ابكر وتجهزون بدري. وتوصلون بهدوء وبدون ضغط. انتبهي تقولين والله طلعنا بدري بنمر البقالة. ( مثلا ) لأنك كذا تدخلين نفسك في ضغط جديد. دائما اعطي نفسك وقت اكثر من الي تتوقعين انك تحتاجينه مثلا عزيمة. خططي لها قبل بمدة اذا قلتي احتاج اصلح القهوة نصف ساعة. عطي نفسك ساعة الا ربع او حتى ساعة ممكن الكبريت مخلص ممكن الغاز مخلص بكذا يكون عندك وقت دايما ويخف الضغط عليك حتى لو انتي معزومة ولبسك يحتاج نصف ساعة ابدي تجهزي قبل بساعة او حتى ساعة ونصف. مافيها شي تخلصين بدري وترتاحين افضل من انك تتاخرين وتتنكدين او حتى تتورطين
هل سبق مرة قمتي الصباح واكتشفتي ان العالم كله ضدك والحياة تعيسة. أمك ماتحبك واخواتك يغارون منك بيتك حوسة
وزوجك بخيل ؟؟
ايش فرق امس عن اليوم ؟ مافرق شي الا مشاعرك السلبية
مشاعرك السلبية جالسة تتحكم فيك لكن ليش ليش تخلينها تتحكم فيها احنا قلنا انتي شخص ناصج ومسئول انتي تحكمي فيها لاتسمحين لها بالسيطرة عليك شوفي مثلا بيتك حوسة قومي رتبيه تصرفي تجاهه اذا قدرتي تصلحين شي وتغيرين ممتاز تخلصتي من مصدر من مصادر التعاسة. اما اذا ماقدرتي تصلحين شي تجاهه فهذا اما انه يعني ان مافيه أصلا مشكلة وانتي فقط متوترة او انك ماتقدرين فعلا تصلحين شي فماله داغي تتوترين وتزعلين نفسك ادعي ربك و وكليه امرك
( تنويه. هذا الكلام مو مني مجمعته من مواقع و مصادر مختلفة )
تولان :
الجزء الثالث التعامل مع الضغوط والمشاعر السلبية امثر شي ينكد على الانسان هو الضغوط ومشاعره السلبيه الانسان الناضج. المفروض يكون شخص مسئول يتحمل مسئولياته ولا يتهرب منها. او يبرر لنفسه مثلا الطفل لما تقول له ليش رسبت يقول المعلم مايحبني. طبيعي لكن لما يقول هذا الكلام شخص في الجامعة. هذا يدل على انه غير مسئول وغير ناضج ولا يقدر يتحمل الضغوط الضغوط موجودة للجميع. ( خلق الانسان في كبد). طريقة مواجهة الضغوط مهمة جدا مثلا انتي مسئولة توصلين الاولاد المدرسة والطريق زحمة وكل يوم ضغط نفسي من الزحمة. الحل البسيط انك تقومين ربع او حتى نصف ساعة ابكر وتجهزون بدري. وتوصلون بهدوء وبدون ضغط. انتبهي تقولين والله طلعنا بدري بنمر البقالة. ( مثلا ) لأنك كذا تدخلين نفسك في ضغط جديد. دائما اعطي نفسك وقت اكثر من الي تتوقعين انك تحتاجينه مثلا عزيمة. خططي لها قبل بمدة اذا قلتي احتاج اصلح القهوة نصف ساعة. عطي نفسك ساعة الا ربع او حتى ساعة ممكن الكبريت مخلص ممكن الغاز مخلص بكذا يكون عندك وقت دايما ويخف الضغط عليك حتى لو انتي معزومة ولبسك يحتاج نصف ساعة ابدي تجهزي قبل بساعة او حتى ساعة ونصف. مافيها شي تخلصين بدري وترتاحين افضل من انك تتاخرين وتتنكدين او حتى تتورطين هل سبق مرة قمتي الصباح واكتشفتي ان العالم كله ضدك والحياة تعيسة. أمك ماتحبك واخواتك يغارون منك بيتك حوسة وزوجك بخيل ؟؟ ايش فرق امس عن اليوم ؟ مافرق شي الا مشاعرك السلبية مشاعرك السلبية جالسة تتحكم فيك لكن ليش ليش تخلينها تتحكم فيها احنا قلنا انتي شخص ناصج ومسئول انتي تحكمي فيها لاتسمحين لها بالسيطرة عليك شوفي مثلا بيتك حوسة قومي رتبيه تصرفي تجاهه اذا قدرتي تصلحين شي وتغيرين ممتاز تخلصتي من مصدر من مصادر التعاسة. اما اذا ماقدرتي تصلحين شي تجاهه فهذا اما انه يعني ان مافيه أصلا مشكلة وانتي فقط متوترة او انك ماتقدرين فعلا تصلحين شي فماله داغي تتوترين وتزعلين نفسك ادعي ربك و وكليه امرك ( تنويه. هذا الكلام مو مني مجمعته من مواقع و مصادر مختلفة )الجزء الثالث التعامل مع الضغوط والمشاعر السلبية امثر شي ينكد على الانسان هو الضغوط ومشاعره...
الله يسعدك
الصفحة الأخيرة