تولان
•
واياك يارب
تولان
•
الجزء الرابع
مصطلح شائع الان للحصول على السعادة اسمه mindfulness. يعني التركيز الكامل للذهن. حسب ترجمة قوقل والمعنى. هو التركيز على اللحظة الحالية فقط. والاستمتاع فيها ( ابحثوا اكثر عن الموضوع فيه تمارين واشياء كثيرة عنه صاير موضة )
يقول ان الحاضر هو الحقيقة والماضي والمستقبل غير موجودين أفكر في الامس وهو انتهى او بكرا وممكن مااعيشه. فالمفروض اعيش لخظتي الان والآن فقط( طبعا مايعني انك تنسين الايجار اخر الشهر او غداء بكرا )
جميع المشاعر السلبية مرتبطة بالماضي والمستقبل
القلق الخوف ترتبط بالمستقبل
الندم والحزن يرتبط بالماضي.
السعادة الحقيقة ترتبط بالحاضر. الان تعيشين السعادة ممكن تتذكرين ذكريات سعيدة وتنبسطين لكن السعادة تعيشينها فعلا الان في وقتها
لو فرضنا انتي في مكان وخفتي من شي. الخوف يظل دائما من المستقبل حتى لو كان قريب جدا. لكن لما تبدين تواجهينه تكونين مندمجة في مواجهته. ويخف الخوف وتركزين على تصرفاتك بدل مشاعرك
لاتفكرين في الماضي ولا المستقبل وركزي على الحاضر مع بعض التوازن. والتخطيط
فيه شي اسمه flow. ترجمته التدفق. حسب قوقل لكن معناه الفعلي هو الاندماج في الفعل بحيث ياخذ كل حواسك كل مشاعرك السلبية تختفي وتفقدين الإحساس بالوقت مثلا اعرف وحده تخي تغسيل المواعين. تندمج جدا وتبدا تغني وتلعب بالصابون. ووحده تحب تقراء قصة وتندمج معها جدا وتنسى كل شي أشياء بسيطة تخلينها نندمج غالبا تكون غير مكلفة او مجانية مثلا التامل في السماء والغيوم اللعب بالرمل النظر للبحر او الكوي هههههه مع انه يستهلك كهرباء هههه الرسم اي هواية
حاول ترتب لك وقت تُمارس فيه الأشياء هذي و تندمج معها تعتبرها وقتك الخاص. والنقطة الأهم حاول تجعل لحظاتك كلها flow
مثلا كلنا نطبخ لكن نحاول نطبخ بسرعة ونعتبره هم ليش ماتحاول نستمتع فيه نحط المقادير بهدوء ونستمتع بالطبخ ونحمد ربي على نعمة توافر الاكل نعطي الموضوع وقته ( نرجع للتخطيط في الأجزاء السابقة مثلا خطي الدجاجة في الثلاجة في الليل عشان يسهل تقطيعها ، تأكدي ان مقادير طبخ الاسبوع موجودة عشان ماتتورطين)
حطي الاكل وابدي كلي بهدوء سمي الله وكلي استمتعي بكل لقمة امضغيها زين
الكلام مع اولادك استمتعي فيه لا تفكرين في أشياء ثانية وانتي تصرفينهم. ايه ايه. لا ركزي معهم استمتعي بكلامهم والحوار معهم عيشي اللحظة بكل تفاصيلها وتحدياتها كوني واعية اكثر بالحاضر واستمتعي فيها
استمتعي بصلاتك لاتصلحين بسرعة كانها هم تبغينه يخلص لا. ركزي فيها وحاولي تعيشينها. اجلسي بعد الصلاة سبحي الحد الادنى
هذي فقط أمثلة
تمنياتي لنا بالسعادة الدائمة
وباذن الله اكمل بأسرع وقت
مصطلح شائع الان للحصول على السعادة اسمه mindfulness. يعني التركيز الكامل للذهن. حسب ترجمة قوقل والمعنى. هو التركيز على اللحظة الحالية فقط. والاستمتاع فيها ( ابحثوا اكثر عن الموضوع فيه تمارين واشياء كثيرة عنه صاير موضة )
يقول ان الحاضر هو الحقيقة والماضي والمستقبل غير موجودين أفكر في الامس وهو انتهى او بكرا وممكن مااعيشه. فالمفروض اعيش لخظتي الان والآن فقط( طبعا مايعني انك تنسين الايجار اخر الشهر او غداء بكرا )
جميع المشاعر السلبية مرتبطة بالماضي والمستقبل
القلق الخوف ترتبط بالمستقبل
الندم والحزن يرتبط بالماضي.
السعادة الحقيقة ترتبط بالحاضر. الان تعيشين السعادة ممكن تتذكرين ذكريات سعيدة وتنبسطين لكن السعادة تعيشينها فعلا الان في وقتها
لو فرضنا انتي في مكان وخفتي من شي. الخوف يظل دائما من المستقبل حتى لو كان قريب جدا. لكن لما تبدين تواجهينه تكونين مندمجة في مواجهته. ويخف الخوف وتركزين على تصرفاتك بدل مشاعرك
لاتفكرين في الماضي ولا المستقبل وركزي على الحاضر مع بعض التوازن. والتخطيط
فيه شي اسمه flow. ترجمته التدفق. حسب قوقل لكن معناه الفعلي هو الاندماج في الفعل بحيث ياخذ كل حواسك كل مشاعرك السلبية تختفي وتفقدين الإحساس بالوقت مثلا اعرف وحده تخي تغسيل المواعين. تندمج جدا وتبدا تغني وتلعب بالصابون. ووحده تحب تقراء قصة وتندمج معها جدا وتنسى كل شي أشياء بسيطة تخلينها نندمج غالبا تكون غير مكلفة او مجانية مثلا التامل في السماء والغيوم اللعب بالرمل النظر للبحر او الكوي هههههه مع انه يستهلك كهرباء هههه الرسم اي هواية
حاول ترتب لك وقت تُمارس فيه الأشياء هذي و تندمج معها تعتبرها وقتك الخاص. والنقطة الأهم حاول تجعل لحظاتك كلها flow
مثلا كلنا نطبخ لكن نحاول نطبخ بسرعة ونعتبره هم ليش ماتحاول نستمتع فيه نحط المقادير بهدوء ونستمتع بالطبخ ونحمد ربي على نعمة توافر الاكل نعطي الموضوع وقته ( نرجع للتخطيط في الأجزاء السابقة مثلا خطي الدجاجة في الثلاجة في الليل عشان يسهل تقطيعها ، تأكدي ان مقادير طبخ الاسبوع موجودة عشان ماتتورطين)
حطي الاكل وابدي كلي بهدوء سمي الله وكلي استمتعي بكل لقمة امضغيها زين
الكلام مع اولادك استمتعي فيه لا تفكرين في أشياء ثانية وانتي تصرفينهم. ايه ايه. لا ركزي معهم استمتعي بكلامهم والحوار معهم عيشي اللحظة بكل تفاصيلها وتحدياتها كوني واعية اكثر بالحاضر واستمتعي فيها
استمتعي بصلاتك لاتصلحين بسرعة كانها هم تبغينه يخلص لا. ركزي فيها وحاولي تعيشينها. اجلسي بعد الصلاة سبحي الحد الادنى
هذي فقط أمثلة
تمنياتي لنا بالسعادة الدائمة
وباذن الله اكمل بأسرع وقت
الصفحة الأخيرة